С появлением фотокамеры в телефонах все вокруг стали активно снимать. И если фотографом быть не страшно, то оказаться тем, кого снимают, как минимум волнительно.
Работая довольно долго в теме фото и позирования – и с профессиональными моделями, и с обычными людьми – Евгения Кулешова, тренер по позированию и походке, эксперт по риторике тела, выявила основные моменты, из-за которых вы можете стесняться ситуаций, когда приходится находиться в центре внимания. Но, прежде чем прочитать о них, задайте себе вопрос: «Что именно меня смущает, когда нахожусь перед камерой?». Это сильно поможет в том, чтобы раскрепоститься.
Почему вообще возникает такая реакция? Перед камерой человек чувствует себя как на сцене, и все внимание приковано к нему. Это вызывает стресс, замешательство, иногда даже ступор.
Осознайте, что конкретно вас стесняет больше всего?
- Стесняюсь окружающих.
- Стесняюсь фотографа.
- Просто стесняюсь, когда нахожусь перед камерой.
- Стесняюсь сама себя, считаю себя некрасивой и недостойной.
Пожалуй, основная причина скованности перед камерой – это страх: «Что обо мне подумают?». И зачастую простым советом в духе: «Да какая разница, какой будет реакция окружающих!» тут не обойтись. Как минимум постарайтесь определить, кого именно вы стесняетесь? Добавляйте в свой страх конкретики, тогда будет проще с ним попрощаться, ведь обычно мы боимся именно неизведанного.
Один из способов побороть страх оценки окружающих и перестать стесняться перед камерой – ошибиться. Да, вы не ослышались: ошибиться или даже опозориться. Это работает безотказно! Вы же понимаете, что позор будет, по сути, лишь в вашей голове? Окружающие максимум посмеются над вами – а вы посмеетесь вместе с ними, так как сделали глупость намеренно.
Один из способов побороть страх оценки окружающих и перестать стесняться перед камерой – ошибиться.
Умение иронизировать над своей же внешностью – отличный способ не зависеть от мнения окружающих. Для иллюстрации этой методики в самом «ужасном» ее варианте я вспоминаю сцену из сериала «Секс в Большом городе», где Керри была моделью и упала на подиуме. Пересмотрите момент, когда она встала и пошла: после такого позорного падения ей уже нечего было терять, и на финальной точке Керри позировала фотографам максимально раскованно!
Конечно, не стоит специально позориться каждый раз, чтобы почувствовать раскрепощение, но вполне можно проработать страх «показаться глупой» через кривляние для фото в публичном месте. Поверьте, после того, как вы увидите, что людям до вас нет никакого дела, станет гораздо проще позировать перед камерой. Вы сами-то часто смотрите на то, как люди фотографируются?
Что делать, если вы стесняетесь фотографа, боитесь его разочаровать, думаете, что он будет над вами смеяться, или что просто ничего не получится?
Если речь идет о профессиональной фотосессии за ваши деньги, то мой совет: выбирайте фотографа как партнера в постель – то есть тщательно! Вам должно быть комфортно с человеком, вы не должны бояться или стараться ему/ей понравиться. Я часто сравниваю фотосессию с сексом. Здесь точно так же: если нет «химии» – удовольствия и результата не будет. Ваш комфорт не всегда зависит лично от вас. Бывает так, что вы и фотограф просто не подходите друг другу, и ваше стеснение вызвано именно этим. Или сам мастер не умеет расположить к себе модель (то есть вас), или вы подсознательно ассоциируете его с человеком, с которым имели негативный опыт отношений. Такое случается.
Если вы смущаетесь с любым фотографом, то причиной может быть ощущение, что с вами что-то не так, что вы не достойны быть в центре внимания и только расстроите или насмешите этого человека.
Во-первых, вспомните, что это вы платите ему деньги, и работа фотографа – сделать красивые фото и расположить вас. Станьте хозяйкой ситуации и проверьте, какие снимки он вам делает. Заодно вы поймете, соответствуют ли кадры вашим представлениям, и сможете исправить ситуацию, если что-то не понравится. Они только рады услышать, что вам нужно, чтобы расслабиться. Комфорт на съемке важен: вы можете остановиться в любой момент, чтобы создать нужную атмосферу и сделать более расслабленные кадры.
Во-вторых, вопрос в ваших отношениях со своей внешностью остается открытым. К счастью, мы живем во время моды на индивидуальность и можно быть любой. Все вокруг буквально кричат: будь собой, будь естественна, проявляйся! Поэтому не стоит стесняться ни веса, ни возраста, ни каких-то других, по вашему мнению, недостатков.
Комфорт на съемке важен: вы можете остановиться в любой момент, чтобы создать нужную атмосферу и сделать более расслабленные кадры.
Даже если бы такой моды не было, отношения с самой собой и своей внешностью стоит выстраивать осознанно и бережно. Составьте список красоты: запишите, что и почему в вас красиво? Смотрите на внешность не с точки зрения «что можно улучшить», а с точки зрения «какая же я хорошенькая». У вас изящные тонкие запястья? Записываем. Шикарные ухоженные волосы? В список! Вносим все, что заслуживает комплиментов!
Лайфхаки для раскрепощения на съемке:
1. Подготовьте плейлист с вашей любимой музыкой, которая всегда дарит вам особое состояние – то самое, которое вы хотите запечатлеть на фото. Включайте треки, и они быстро помогут вам перестать зажиматься.
2. Дышите! Не задерживайте дыхание, иначе милое стеснение перерастет в страх и буквально обездвижит вас.
3. Пообщайтесь с фотографом до съемки или в моменте. Когда вы почувствуете человека по ту сторону камеры, вам будет проще ему/ей доверять, и получится расслабиться.
4. Двигайтесь! Не замирайте в одном положении дольше минуты. Да, при позировании мы принимаем какие-то позы, но старайтесь не застывать. Нужно постоянно двигаться и в процессе немного притормаживать, чтобы позволить фотографу вас сфотографировать.
5. Смотрите, какие фото получаются в процессе: когда вы видите, насколько красивые ТАМ кадры – вы хотите еще и еще, и становитесь смелее от осознания, что фотограф делает все, как надо. Ваше доверие к нему позволяет раскрепоститься и быть собой перед камерой.
И еще одна рекомендация:
Стройте отношения именно с камерой – не с тем, кто за ней. Ведь там может быть кто угодно! Профессиональный мастер, подруга или ребенок, ваш муж или просто прохожий. С каждым в роли фотографа, конечно же, вы будете ощущать себя по-разному – это нормально. Однако когда я стала строить отношения именно «я и камера» – проводить, так сказать, «сближающие нас свидания» – то заметила, что стала чувствовать свое тело, представлять собственный образ со стороны и гораздо лучше «ловить» кадр в момент фотографирования.
После любой съемки мы смотрим, какие фотографии получились, верно? Особенно легко увидеть результат на смартфоне – мгновенно! Не нужно ждать, пока фотограф их обработает и пришлет.
Что делает большинство людей, когда смотрят фото? Определяют, понравилось им или нет и, соответственно, расстраиваются или радуются. Бывает, что людям правда неинтересно, как они выглядят со стороны, но я таких не встречала. Очень мало кто анализирует детали фото и осознает, почему именно этот кадр им приглянулся или, наоборот, показался неудачным. А ведь такой анализ позволит получить информацию и при следующей фотосессии (даже если она длилась всего минуту и снималась на смартфон руками вашего ребенка) отработать ее, превратив в навык!
И такую фотопрактику полезно делать как с моментами, которые огорчили, так и с теми, которые вам очень нравятся. Ведь так вы в следующий раз будете помнить, какой ракурс и поза для вас более выигрышны. Тренируйте позирование, чтобы понимать, как выглядите со стороны и управлять своим телом и образом.
Не все, кто некомфортно чувствует себя во время съемок или впадает в ступор перед камерой, являются закомплексованными личностями. В моей практике примерно в 50% случаев такое поведение обусловлено тем, что человеку непривычно быть в объективе.
Помните, что страх камеры вне зависимости от того, кто вас снимает и в какой атмосфере, – это элементарная реакция нашего рептильного (отвечающего за инстинкты) мозга. С точки зрения инстинктов, фотоаппаратура расценивается как опасность, от которой нужно или сбежать, или замереть и не шевелиться, пока угроза не пройдет.
Победить инстинкты гораздо проще, чем комплексы – достаточно просто практиковаться: участвуйте в фотосессиях как можно чаще, и ваш мозг осознает, что опасности нет, и перестанет вгонять весь организм в стресс. Это как публичные выступления – чем больше выступаешь, тем проще.
Своим ученицам я рекомендую относиться к фотосессии как к свиданию, а к камере как к живому существу. Поверьте, с каждой новой встречей ваши отношения будут становиться легче и приятнее. А в какой-то момент вы осознаете, что любите фотографироваться, любите камеру.
Фото: Gif/Unsplash
