Какой напиток лучше всего пить перед сном? Рассказываем.
Выпить чашку чая перед сном – это своеобразный ритуал для многих из нас. Мы уже знаем о том, что пить черный чай или кофе, не помогает быстро попасть в объятия Морфея. Но что на счет зеленого чая? Его хвалят за многие полезные свойства, а также за антиоксидантное воздействие, которое он оказывает на организм. Но его влияние на наш сон немаловажно. Диетолог Келли Джонс рассказывает:
«Вы вполне можете себе позволить выпить зеленый чай без кофеина перед сном. Но я все-таки рекомендую воздержаться от кофеиносодержащих напитков за 4-8 часов до сна, в зависимости от индивидуальной переносимости»
Эксперт утверждает, что зеленый чай содержит около 29 мг кофеина на чашку, что меньше, чем в черном чае или кофе. Но этого вполне достаточно, чтобы нарушить наш сон.
Келли Джонс рекомендует пить зеленый чай только во время еды или перекуса. Так как выпитый утром натощак, он может вызвать тошноту, а также абсорбировать железо, содержащееся в организме.
Что пить перед сном?
Чтобы хорошо спать диетолог Келли Джонс рекомендует ромашковый или лавандовый чай. Известно, что они обладают успокаивающим воздействием на организм. Также специалист рекомендует Moon milk или «лунное молоко». Приготовленное по аюрведическим рецептам, такое молоко содержит в себе экстракты растений, орехов и специй. Для тех, кто не хочет заморачиваться, достаточно добавить в теплое коровье молоко корицу и мед – и ваш напиток готов.
Фото: Unsplash
