После расставания, думать о бывшем — это вполне естественно. Анализировать, почему отношения не сработали, даже полезно. Однако важно понимать, когда эти мысли превращаются в злость, мешающую полноценной жизнедеятельности.
Согласно Американской психологической ассоциации, руминация, или «навязчивое мышление», включает в себя чрезмерные, повторяющиеся мысли, которые мешают нам сосредоточиться на других аспектах жизни. Если ты подвергаешься руминации, ты все еще злишься на бывшего.
Зачем освобождаться от злости?
Негативные воспоминания — преграда для личного роста и новых возможностей. Они мешают полноценно жить и думать о других сферах жизни. Отпустив злость на бывшего партнера, ты освободишься от прошлого и, наконец, вернешься к жизни в настоящем с планами на будущее.
Как перестать злиться и начать двигаться вперед?
- Обрати внимание на свои эмоциональные и физические потребности — занимайся спортом, пробуй новые хобби, делай то, что поднимает тебе настроение, общайся с друзьями и семьей;
- Учись принимать, прощать и быть благодарной за опыт;
- Ставь новые цели и стремись к ним — это поможет сместить фокус внимания с прошлого на настоящее и будущее.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
