Фото: Pexels

Практика «Дыхание сна».

Существуют 4 способа, которые помогают забыть о бессоннице и тревожном сне делятся специалисты, а мы делимся с вами.

Вторая практика:

Метод «Дыхание сна»

При выполнении методик для крепкого сна рекомендуется увеличивать продолжительность выдоха, т.к. именно во время выдоха организм успокаивается и расслабляется.

Методика вдоха-выдоха:

  • каждый этап «вдох, пауза и выдох» необходимо выполнять в течении 5 секунд;
  • медленный вдох (5 секунд), перерыв (5 секунд), выдох (5 секунд)

Делайте акцент на выдохе – именно он должен доставлять вам наибольшее удовольствие.

Поделиться: