Практика «Дыхание сна».
Существуют 4 способа, которые помогают забыть о бессоннице и тревожном сне делятся специалисты, а мы делимся с вами.
Вторая практика:
Метод «Дыхание сна»
При выполнении методик для крепкого сна рекомендуется увеличивать продолжительность выдоха, т.к. именно во время выдоха организм успокаивается и расслабляется.
Методика вдоха-выдоха:
- каждый этап «вдох, пауза и выдох» необходимо выполнять в течении 5 секунд;
- медленный вдох (5 секунд), перерыв (5 секунд), выдох (5 секунд)
Делайте акцент на выдохе – именно он должен доставлять вам наибольшее удовольствие.
Поделиться:
