Көптеген қыздардың таңертеңгі тері күтімі пайдалы тонерлер, сарысулар мен кремдерден тұрады, ал таңғы асқа кофе мен шоколад жейді (түсінеміз, айыптамаймыз).
Бірақ ең керемет өнім болса да, диетаға назар аудармасаң, тері сау болып көрінбейді. MindBodyGreen-ге берген сұхбатында сұлулық сарапшысы Ханна Фрай тойымды, теріге де пайда әкелетін өнімдерді атады.
Жұмыртқа
Бауырды детоксикациялау үшін коллагеннің тамаша көзі, соның арқасында ағзадағы коллагенді бұзатын токсиндер жойылады.
«Ақуыздың сіңуін жақсарту үшін кофеге немесе басқа сусынға коллаген қосуға болады. Құрамындағы гидролизденген пептидтерге назар аудар — олар коллагеннің оңтайлы сіңуіне ықпал етеді»,
деп түсіндіреді Ханна.
Тофу
Изофлавондар мен басқа фитоэстрогендер терідегі гиалурон қышқылының концентрациясын жоғарылатып, коллагеннің құрамы мен сапасын жақсартатыны ғылыми дәлелденген. Тофу әрі өте дәмді! Оны авокадо, көкөністер немесе омлетпен бірге жесең болады.
Грейпфрут
Аш қарынға оларды жеуге болмайды, бірақ таңғы астан кейін тұтыну жақсы идея! «Теріні сергек және жас етіп көрсететін коллаген мен эластин синтезінің негізгі элементі», – дейді дерматолог Кира Барр MindBodyGreen-ге берген сұхбатында. Сонымен қатар, С дәрумені күшті антиоксидант болып табылады және теріні бос радикалдардан қорғайды.
Фото: Unsplash
