Никотинге тәуелділік бірден пайда болмайды, бірақ бірнеше жылдан кейін ол бекітілген кезде, мәселені шешу өте қиын болады. Егер сен жаман әдеттен бас тартқың келсе, қандай өзгерістер болатынын айтамыз.
Қан қысымы қалыпқа келеді
Темекіні тастағаннан кейін төрт-алты сағаттан кейін жүрек соғу жиілігі баяулайды. Денедегі никотин деңгейі шамамен 90%-ға төмендейді және кем дегенде бір рет темекі шегуге деген ұмтылыс пайда болады.
Уақыт өте келе никотинге деген құштарлық жойылып, қан қысымы норма көрсеткіштеріне жақындайды. Бірақ жаман әдеттен бас тартқаннан кейінгі алғашқы апталарда сен жүйке кернеуімен бірге жүретін темекі шегуге деген қаттыаниеыласты сезіне аласыз.
Біраз уақытқа аштық сезімі күшейеді
Бас тартқаннан кейінгі күні сенің тәбетің артады. Себебі қандағы қант деңгейі төмендейді және қан айналымы қалыпқа келеді.
Егер сен тағы бір күнге созсаң, дене никотинді толығымен жояды. Тыныс алу оңайырақ болады, жүрек-тамыр жүйесінің жұмысы жақсарады.
Ояну қиындай түседі
Бұл да уақытша құбылыс. Таңертеңнен бастап алғашқы күндерде темекі шегуге деген ұмтылыс сені қатты мазалауы мүмкін. Оған берілмеуге тырыс. Егер кофе немесе шайдан біраз уақытқа бас тарта алсаң, бұл өте жақсы болады.
Көбірек су ішуге тырыс және қызығатын нәрселерді жасаң: жаңа хоббиіңді игер, жұмысқа немесе спортқа көбірек уақыт бөл. Сен, сондай-ақ, күнделік жүргізсең болады және әр кеш сайын темекіні тастауға байланысты ойларды жаз. Бұл саған өзіңді басқарып отырғандай сезінуге көмектеседі.
Жөтел пайда болады
Мамандар жөтелдің пайда болуын дененің түтін компоненттерінен тазартылуымен байланыстырады. Бұл жағдайда кеудеде тығыздық сезімі пайда болуы мүмкін, ал тамағыңда ауырсыну болады. Бұл кезеңді жеңілдету үшін таза ауада көбірек уақыт өткіз.
Иіс пен дәм сезу жақсарады
Темекіні тастағаннан кейін бір айдан соң иіс пен дәм қанық болады. Мерзімді түрде никотинге деген құштарлық әлі де пайда болады, бірақ онымен күресу әлдеқайда жеңілдейді.
Осы кезеңде диетаны бақылау маңызды. Кез-келген тағам дәмді бола бастағандықтан, артық тамақтануға бейімділік пайда болуы мүмкін.
Фото: Unsplash
