Денсаулығыңа бей-жәй қарама.
Бәріміз чемоданымызды жинап, сүйікті шляпаны киіп, теңіз курортына ұшуды күтіп әуежайға баруды бәріміз күтеміз. Бұл сәтті бұзғың келмейді ме?
Содан кейін ұшар алдында кейбір тағамдардан бас тарту керек, әйтпесе асқазан мен ішек күтпеген жауап беруі мүмкін. Бұл туралы диетологтар айтты. Міне, мамандар тыйым салынған тағамдардың тізімі:
- Қарапайымнан бастайық: қуырылған, тұзды және майлы тағамдар. «Гамбургерлерден, қуырылған картоптан, қамырдан, пиццадан және басқа да өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. Көптеген адамдар әуежайда кез-келген тағамды сатып алуға болады деп санайды, бірақ мұны жасамаңыз: фаст-фуд ісінуді тудыруы мүмкін», — дейді маман.
- Алкоголь. Күту аймағында бір стақан шараппен демалу өте әдемі сияқты, бірақ алкоголь кебінуді, ұйқының бұзылуын және одан да көп шаршауды тудырады. Сапардың соңында тез шаршап қалатын боласың.
- Бұршақ. Бұл анық болуы мүмкін, бірақ ұшу кезінде кебінуге тап болмас үшін, бұршақ қосылған тағамдарды жеуге болмайды. Әйтпесе, бүкіл ұшу кезінде ыңғайсыздықты сезінесің.
- Газдалған сусындар. Мұның себебі бұршақпен бірдей газ ісінуге әкеледі.
- Брокколи. Бұл пайдалы көкөніс болып көрінеді, неге оны ұшар алдында жеуге болмайды? Диетологтың айтуынша, брокколи талшыққа бай және оны бірнеше сағат бойы сіңіруге болады. Бұл қиын процесс және бірнеше сағаттық ұшу оны қиындатады.
- Кофе. Әуежайда кофе ішу де романтика екенін білеміз. Бірақ кофеин мазасыздықты күшейтеді (бұл әуежайдағы адамдарға тән), сонымен қатар кофе несеп айдаушы күшке ие. Біріншіден, үнемі дәретханаға жүгіретін боласың, екіншіден, кебінуді күшейтесің.
- Ащы тағам. Жоқ, ол микробтарды өлтірмейді, бірақ ас қорыту жүйесінде тітіркену мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
- Алма. Ішек оларды брокколи сияқты ұзақ уақыт сіңіреді. Ағзаның өмірін қиындатпа және ұзақ рейс күні жеңіл тағамды таңда.
Фото: Unsplash
Поделиться:
