Подтянутое тело и здоровый организм, которые можно получить, если изменить свой подход к питанию.

Порой избавиться от лишнего жира в нижней области живота бывает очень тяжело. Эта зона тревожит многих женщин от мала до велика. В борьбе за плоский живот мы прибегаем к различным манипуляциям: усиленные тренировки, правильное питание, фито-чаи, хирургическое вмешательство и магические обряды.

Основанием возникновения в этой области слоев жира служат множество различных причин: определенное строение тела, плохой метаболизм, переедание, проблемы со здоровьем, или послеродовой животик. Однако лишние калории играют ключевую роль в данной проблеме. Организм сохраняет жир в качестве прозапаса – накопленная подкожно-жировая клетчатка сохраняет свое место до последнего.   

Факторы, влияющие на образование жира в области живота:

  • Отсутствие физических нагрузок;
  • Дефицит сна;
  • Стресс.

Как правильно питаться, чтобы добиться плоского живота:

Правило №1

Откажитесь от фастфуда, продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, острых блюд, трансжиров и полуфабрикатов. Главное правило – поменять свои пищевые привычки. Обратитесь в осознанное потребление пищи, тщательно прожевывайте пищу и ешьте медленно.

Правило №2

Замените лимонады и газированные напитки на чистую воду и травяной чай, а фраппучино – на свежезаваренный черный кофе.

Правило №3

Вместо шоколадного десерта побалуйте себя тарелкой свежих фруктов и ягод. Достаточное потребление продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи, фрукты и цельнозерновые.

Правило №4

Откажитесь от употребления спиртных напитков это поможет вам намного быстрее увидеть результат. Алкоголь априори плохо влияет на обмен веществ в организме, поэтому жир копится в нижней области живота.

Правило №5

Займитесь спортом, ходите на долгие пешие прогулки, вставайте пораньше, чтобы пробежать несколько километров. Регулярные физические нагрузки помогут в короткие сроки подтянуть тело и заметно снизить уровень жировых отложений.

Фото: Pexels

Поделиться: