Подтянутое тело и здоровый организм, которые можно получить, если изменить свой подход к питанию.
Порой избавиться от лишнего жира в нижней области живота бывает очень тяжело. Эта зона тревожит многих женщин от мала до велика. В борьбе за плоский живот мы прибегаем к различным манипуляциям: усиленные тренировки, правильное питание, фито-чаи, хирургическое вмешательство и магические обряды.
Основанием возникновения в этой области слоев жира служат множество различных причин: определенное строение тела, плохой метаболизм, переедание, проблемы со здоровьем, или послеродовой животик. Однако лишние калории играют ключевую роль в данной проблеме. Организм сохраняет жир в качестве прозапаса – накопленная подкожно-жировая клетчатка сохраняет свое место до последнего.
Факторы, влияющие на образование жира в области живота:
- Отсутствие физических нагрузок;
- Дефицит сна;
- Стресс.
Как правильно питаться, чтобы добиться плоского живота:
Правило №1
Откажитесь от фастфуда, продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, острых блюд, трансжиров и полуфабрикатов. Главное правило – поменять свои пищевые привычки. Обратитесь в осознанное потребление пищи, тщательно прожевывайте пищу и ешьте медленно.
Правило №2
Замените лимонады и газированные напитки на чистую воду и травяной чай, а фраппучино – на свежезаваренный черный кофе.
Правило №3
Вместо шоколадного десерта побалуйте себя тарелкой свежих фруктов и ягод. Достаточное потребление продуктов, содержащих клетчатку: свежие овощи, фрукты и цельнозерновые.
Правило №4
Откажитесь от употребления спиртных напитков это поможет вам намного быстрее увидеть результат. Алкоголь априори плохо влияет на обмен веществ в организме, поэтому жир копится в нижней области живота.
Правило №5
Займитесь спортом, ходите на долгие пешие прогулки, вставайте пораньше, чтобы пробежать несколько километров. Регулярные физические нагрузки помогут в короткие сроки подтянуть тело и заметно снизить уровень жировых отложений.
Фото: Pexels
