Насколько полезно есть овсяную кашу каждое утро?
Овсянка – один из самых питательных, популярных и здоровых завтраков. Ее легко миксовать с различными ягодами и фруктами, орехами и семенами, йогуртами и кефиром. Но как ежедневное употребление овсянки скажется на вашем теле? Действительно ли она так полезна?
Если вы хотите по-настоящему здоровый завтрак, то забудьте про овсяные каши из пакетиков. В них очень много усилителей вкуса и сахара. Отдайте предпочтение овсянке грубого помола или цельнозерновой. Приготовьте ее на воде или молоке, чтобы сохранить больше полезных свойств крупы.
Овсянка помогает похудеть. Но только, если вы грамотно добавляете ее в свой рацион. И готовить ее в этом случае нужно только на воде. А еще эффективнее всего овсянка «работает» перед тренировкой. Как сложный углевод она будет лучше усваиваться в организме при наличии физических нагрузок.
Хорошо сочетать ежедневное употребление овсянки по утрам с белковыми блюдами. Так вы зарядите организм на целый день, подпитав его всеми необходимыми веществами. Приготовьте также сырники, омлет или съешьте кусочек сыра. И только после съешьте овсянку.
Врачи и диетологи отмечают, что овсяная каша улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогая организму быстрее вывести шлаки. Она содержит большое количество клетчатки, может понизить уровень сахара и холестерина в крови. Овсянка – кладезь витаминов и полезных минералов, особо необходимых растущему организму.
Не добавляйте в овсяную кашу сахар. Лучше подсластить завтрак свежими фруктами, ягодами или сухофруктами, добавив их в готовое блюдо.
Фото: Olga Kudriavtseva/Unsplash
