Исследование раскрывает виды спорта, которые лучше всего помогают бороться с депрессией. Особенно с ее первыми признаками.
Многие знают, что регулярные занятия спортом приносят свою пользу. И это выходит далеко за рамки простого хорошего самочувствия после сеанса. А все потому, что спорт влияет на наше физическое и психическое здоровье. Считается, что один из его видов даже помогает бороться с депрессией, особенно с ее первыми признаками.
Исследование, проведенное Массачусетской больницей общего профиля и опубликованное на сайте The Journal of Clinical Psychiatry («Журнал клинической психиатрии») в октябре этого года, выявило, что бороться с депрессией помогает бикрам-йога или «горячая йога». Это практика йоги в комнате с температурой около 40°C.
Польза горячей йоги для психического здоровья
Участники исследования были разделены на две совершенно разные группы. Первая была записан на два занятия горячей йогой в неделю, по 90 минут каждое, а вторая группа была для него в списке ожидания. По прошествии восьми недель исследование демонстрирует, что одного занятия горячей йогой достаточно, чтобы наблюдать улучшение психического здоровья участников. В целом, почти у 60% участников первой группы (по сравнению с 6% участников второй группы) наблюдалось значительное снижение (на 50 %) симптомов, связанных с депрессией. Еще одна важная цифра: у 44 % пациентов, посещавших занятия йогой, в конце исследования была отмечена ремиссия.
Достоинства бикрам-йоги
Эта удивительная практика йоги была изобретена индийцем Бикрамом Чоудхури. Цель состоит в том, чтобы воспроизвести климатические условия своей страны. Физическая активность при высоких температурах, которая обещает физические преимущества. Помимо стандартных наращивания мышц и тренировки гибкости, горячая йога позволяет избавиться от стресса и вывести токсины. Но будь осторожна, этот вид спорта противопоказан людям с проблемами с сердцем и беременным женщинам.
Фото: Unsplash
