То, что спорт — полезен, знают все. Однако мало кто знаком с китайской практикой «цигун», способной значительно улучшить здоровье и продлить жизнь.
Что такое «цигун»?
Цигун — это традиционная китайская практика, объединяющая дыхательные упражнения, движения тела и медитацию. Слово «цигун» состоит из двух китайских иероглифов: «ци» — «дыхание» или «энергия», а «гун» — «работа» или «мастерство», то есть «мастерство управлять энергией». Цигун имеет глубокие корни в китайской философии и традиционной медицине, и включает в себя различные стили и методы.
Ступени цигуна
Первая ступень — работа с телом, то есть — упражнения. С их помощью мы снимаем напряжение;
Вторая ступень — управление состоянием, то есть — сидячая медитация. С помощью внутренней работы человек учится сохранять силы;
Третья ступень — работа с дыханием, то есть — дыхательная практика, с помощью которой мы пополняем силы.
Преимущества цигуна
Улучшение физического здоровья. Цигун состоит из плавных движений, которые способствуют растяжению мышц, укреплению суставов и улучшению гибкости. Практика также способствует улучшению координации движений и осанки. Регулярные занятия цигуном могут помочь укрепить и тонизировать тело.
Релаксация и снятие стресса. Цигун включает в себя дыхательные практики и медитацию, которые помогают успокоить ум, улучшить концентрацию и избавиться от накопленного стресса.
Улучшение энергетического потока. Цигун основывается на представлении о течении энергии в организме, известном как «ци». С помощью специальных движений и дыхательных упражнений, цигун помогает сбалансировать энергию, повысить ее качество и правильно распределить по телу.
Хорошее психическое состояние. Цигун оказывает положительное влияние на психическое состояние. Регулярная практика помогает улучшить настроение, снизить уровень тревожности и повысить самосознание. Цигун укрепляет связь между разумом и телом.
Фото: Pexels.
