«Блюз» — состояние временной тоски, с которым сталкивалась каждая. Рассказываем, как побороть «блюз» и вернуть себе радость жизни.
Что такое блюз?
Это временная депрессия, тоска. Само слово «блюз» происходит от английской фразы «blue devils», что переводится как «голубые дьяволы», по аналогии со знакомой нам фразой «кошки скребут на душе». Блюз принимает разные формы — это может быть предпразничная или послепраздничная хандра, послеродовая депрессия и другие.
Как справиться с блюзом?
- Не замыкайся в себе. Прогулка в парке или встреча с подругой на чашку кофе улучшат самочувствие в отличие от изоляции;
- Вспомни свои маленькие радости и «guilty pleasures» — займись тем, что приносит тебе удовольствие, даже если это игра в Sims на полдня;
- Дай себе время. Не торопись избавиться от блюза. Принятие себя в трудные моменты — важный шаг к исцелению;
- Раздели свои цели на маленькие шаги (или очень маленькие). Увидев результаты даже в маленьких достижениях, ты почувствуешь, как настроение постепенно поднимается;
- Никакого алкоголя. Он только усугубляет депрессию, а не решает проблему;
- Не сравнивай себя с другими. У каждого свой путь, а то, что люди показывают в социальных сетях, часто является лишь красивой картинкой;
- Временная депрессия — это не определение того, кем ты являешься. Все сталкиваются с периодами грусти, поэтому ни в коем случае не стыдись этого.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
