Движение – жизнь
В наши дни люди больше всего времени проводят в офисах у экрана ноутбука, на занятиях в учебных заведениях, за рулем автомобилей. В общем ведут малоподвижный образ жизни. Но как это сказывается на организме? Рассказываем, что будет с телом, если весь день сидеть.
Начинает болеть спина и шея
Цифровизация и работа с использованием Интернета привела к тому, что большая часть людей проводит весь день, не вставая со своего места, ведь любой вопрос можно решить практически не двигаясь. Это все чревато физиологическими проблемами. От долгого сидения происходит напряжение мышц спины и шеи, у некоторых начинают болеть кости и потягивать мышцы. К тому же, не все могут похвастаться тем, что сидят в правильном положении, многие работают или учатся, сгорбившись. От этого мышцы становятся слишком жесткими, что и приводит к постоянным болям.
Увеличивается вес
Это естественно явление: при отсутствии физической активности вес начинает расти. Если непрерывно сидеть на одном месте в течение всего рабочего дня, это плохо сказывается на способности организма сжигать жир. Попробуйте отслеживать свой вес в течение, допустим, 3-6 месяцев. Вы увидите, что он постепенно увеличивается.
Повышается риск развития болезней
Сидячий образ жизни и отсутствие физической активности – серьезная угроза для вашего здоровья. Согласно исследованиям, если весь день сидеть и делать меньше 2000 шагов в день, у организма увеличивается резистентность к инсулину, что является причиной сахарного диабета.
Как бороться с этим постоянным «сидением»?
Постарайтесь хотя бы раз в полчаса или час вставать со своего места, делать легкую растяжку или просто бродить по офису. Меняйте свое положение, ведь длительное сидение в одной позе негативно сказывается на состоянии всех мышц.
Фото: Unsplash
