Мы связываем усталость с очевидными факторами — недостатком сна, переработкой или физическими нагрузками, но забываем о том, что подавление эмоций, авитаминоз или чрезмерный сон тоже могут быть причиной отсутствия сил.
Беспорядок в доме
Многие из нас недооценивают связь между беспорядком и усталостью. А зря. Когда окружающая нас среда хаотична, сознание непроизвольно напрягается, а потому организм не находится в расслабленном состоянии. Регулярная уборка и четко организованное пространство помогут тебе чувствовать себя лучше.
Чрезмерный сон
Для кого-то это покажется парадоксом, но долгий сон не всегда полезен. Сон более 8-9 часов в сутки нарушает циркадный ритм организма и вызывает сонливость.
Нерегулярное питание
Хаотичное питание вызывает колебания уровня сахара в крови, что вызывает слабость и усталость. Полноценно питайся и избегай перекусов.
Недостаток железа
Дефицит железа — это одна из наиболее распространенных причин хронической усталости, особенно у женщин. Железо переносит кислород по всему организму, а его недостаток вызывает анемию, что и приводит к ощущению усталости.
Подавление эмоций
Злость, стресс, депрессия и другие негативные эмоции могут быть источником усталости. Подавление эмоций забирает огромное количество энергии, а мы даже не замечаем этого. Научись распознавать свои эмоции и регулярно занимайся тем, что помогает тебе избавиться от негатива.
Фото: Pexels.
