Не всегда легко понять, что происходит внутри наших родных, близких друзей, коллег и просто встречающихся нам на пути людей. Одной из наиболее часто скрывающихся эмоций является подавленная агрессия — состояние, о котором они сами даже не подозревают.
Подавленная агрессия — это форма скрытой (от себя и окружающих) злости и агрессии. Человек может скрывать свою агрессию по разным причинам, чаще всего связанным с социальными ожиданиями, внутренними конфликтами или невысказанными эмоциями, при этом сам о том не подозревая.
Как проявляется подавленная агрессия?
- Подавленная агрессия проявляется через пассивно-агрессивное поведение — сарказм, нарушение обещаний, игнорирование просьб или упреки;
- Люди с подавленной агрессией не удовлетворены собственной жизнью и не испытывают счастье, так как подавленные эмоции мешают этому;
- Они не выражают свои чувства и не говорят о своих потребностях, что в конечном итоге приводит к взрыву.
Почему подавленная агрессия опасна?
Подавленная агрессия приводит к долгосрочным проблемам в отношениях с самой собой и окружающими, а также стрессу, депрессии, и проблемам со здоровьем.
Как бороться с подавленной агрессией?
- Важно понять, почему ты подавляешь свои эмоции, научиться их определять и выражать. Это первый и самый главный шаг;
- Научись управлять агрессией. Что помогает тебе освободить свои эмоции и «разгрузить» голову? Бокс, бег, йога, медитация, природа, арт-терапия, дыхательные практики? Выбери то, что помогает тебе, и делай это несколько раз в неделю;
- Подавленная агрессия во многом результат изнуряющего образа жизни. Отдых — то, без чего не справиться со скрытой злостью;
- Каждый день ты должна испытывать положительные эмоции. Напиши список того, что тебя радует, от завтрака в тишине до пары новых туфель. Ежедневно балуй себя «маленькими радостями», а за большие победы награждай большим бонусом.
Найди причину подавления негативных эмоций и научись с ними справляться. Результат не заставит ждать — свобода, ощущение счастья и легкость в общении с окружающими.
Фото: Pexels.
Поделиться:
