Тревога — это базовое чувство, которое помогало древним людям выживать в критических условиях. Но нам она только портит жизнь. Пора научиться от нее избавляться.
Чаще всего тревогу провоцируют наши собственные установки. Постараемся вместе забыть о них навсегда.
«Я должна всем нравиться»
Ты не должна нравиться всем, более того, это просто невозможно. Тогда зачем пытаться прыгнуть выше головы ради тех, кто в тебе не заинтересован? Эмоциональные проблемы и чувство неудовлетворенности, которые сопровождают каждый твой день, только подпитываются от такой навязчивой идеи.
«Я должна быть идеальной»
Это отличный пример того, как перфекционизм может навредить. Твои убеждения о том, что ты должна быть идеальной и делать все на отлично, в конечном итоге развивают в тебе неугасимую тревогу. Вместо перфекционизма достичь желаемого тебе помогут дисциплина, терпение и практика.
«Я не могу ошибаться»
Возможность ошибаться — это точка роста над собой, а не строгое наказание за некомпетентность в чем-либо. Невозможно прожить жизнь, не ошибаясь, но можно научиться воспринимать недостатки (как свои, так и других людей) как то, над чем следует поработать. Ошибки помогают смотреть на разные ситуации с неожиданных сторон. Поэтому они больше твои «друзья», чем «враги».
«Все должно быть под моим контролем»
Тебе кажется, что если что-то выйдет из-под контроля, значит, будет беда. На самом деле это не так. Более того, чем больше усилий ты прилагаешь для контроля, тем больше увеличивается твоя тревожность. Невозможно регулировать абсолютно все вещи в жизни, да это и не нужно.
«Я не достойна ничего хорошего»
Убеждение «я не достойна» очень губительно. Не так важно, откуда именно растут корни такой мантры, но тот отпечаток, который оно накладывает на тебя сейчас, очень опасен. С таким убеждением сложно бороться, а когда ты пытаешься доказать себе обратное, то это активирует тревогу внутри.
Вместо этого попробуй усомниться в установке «я не достойна». Почему все достойны, а ты нет? Бороться будет сложно, но результат того однозначно стоит.
Фото: Pexels
