Как перестать объедаться во время ПМС

Ненасытное чувство голода во время менструации знакомо всем девушкам. Как перестать есть за троих и получать необходимые микроэлементы?

Железо

Во время менструации мы теряем много крови, поэтому принимать железо просто необходимо. Базовые витамины, такие как витамин Д, С, Омега-3 и магний помогают справиться с чувством голода и тягой к сладкому.

Больше белка

Белок восполняет потерянную кровь и уменьшает болевые ощущения. Вареные яйца, курица, лосось, фасоль — полезно и питательно.

Клетчатка

Кроме всей своей пользы клетчатка выводит лишнюю воду из организма и помогает не набрать вес. Овощной салат из огурцов, помидоров и перца насытит, восполнит дефицит микроэлементов и не даст поправиться.


Фото: Pexels/ Alena Shekhovtcova/ Unsplash

Поделиться: