7 способов оставаться бодрыми и продуктивными.
В конце рабочего дня чувствуете себя как выжатый лимон? Чтобы не считать минуты до завершения рутины, придерживайтесь наших лайфхаков. Представляем 7 способов, как сохранить энергию в течение дня.
1. Полюбите свое дело
Работа — источник дохода. Если вы воспринимаете ваше дело исключительно в этом ключе, то попробуйте взглянуть иначе. Например, определите, что вы сделали за день, каких целей достигли, что получили в итоге? Вспомните людей, с которыми вам было приятно общаться. А может вы узнали какую-то важную новость, кто-то вас рассмешил, угостил чем-то вкусненьким? Из мелочей сложится вполне себе хорошая картина.
2. Следите за осанкой
В течение дня обязательно следите за спиной, как вы сидите. От этого зависит функциональность всего организма. И ваша усталость тоже. Обустройте свое рабочее место так, чтобы не страдала ни спина, ни глаза. И чтобы вам было максимально комфортно.
3. Употребляйте воду
Обезвоженный организм тормозит работу мозга. Поставьте бутылку воды или приятную глазу емкость и пейте жидкость во время работы. Помните о минимуме в 1,5-2 литра воды в день.
4. Планируйте день и подводите итоги
Заведите планнер и отмечайте завершенные дела. Ставьте задачи на неделю вперед и галочки за выполнение. Такая мелочь, как вычеркивание сделанного или специальная отметка около предложения с дневным планом, очень мотивирует.
5. Перерывы
Старайтесь делать перерывы каждый час. Оторвитесь от экрана монитора, сделайте мини-зарядку для тела и глаз, походите по помещению. Есть возможность прогуляться на свежем воздухе? Воспользуйтесь ею.
6. Не злоупотребляйте сладостями
Шоколад и сахар — источники энергии, но на короткий срок. После того, как вы заедите стресс, через час-полтора придут апатия и усталость. Все это произойдет из-за резкого падения сахара в крови. Налегайте на фрукты и другую здоровую пищу.
7. Здоровый сон
Организму необходимо восстанавливаться после трудового дня. 7-8 часов здорового сна благоприятного отразятся на вашей продуктивности.
Фото: Unsplash/ Brandi Redd
