Как распознать выгорание?
Не можете сосредоточиться и решить важные задачи? Вас не радует все то, что вызывало ранее положительные эмоции? Вы испытывается чувство вины, озлобленность, жалость к себе? Все это может говорить о внутреннем выгорании. Кроме того, есть 10 признаков, по которым вы точно определите, что перегружены.
1. Вам сложно уделять одному делу более 10 минут. Например, во время рабочей беседы вы часто переключаетесь и теряете основную нить. Вы не сосредоточены, ваше внимание рассеяно, нет концентрации.
2. Вас перестали радовать приятные мелочи. Каждый будний день превратился в настоящее испытание. Вы скорее не ждете выходных, а пытаетесь до них «дожить». У вас нет желания встречаться с друзьями и выслушивать их проблемы и новости.
3. Любая новая задача ложится на ваши плечи, как груз. Вы не хотите заниматься вновь поступившими вещами и чувствуете, что перегружены, накопилась усталость.
4. Все чаще возникает ощущение, что вы потеряли контроль над своей жизнью. Вам часто кажется, что вы что-то забыли, не доделали, упустили.
5. Потерян основной смысл ваших дел. Вы занимаетесь рутиной, выполняете задачи, только, чтобы эта самая работа не скапливалась. Но для чего вы все это делаете – забыли.
6. У вас появилось много задач, которые вы начали, но не довели до конца. Часто отвлекаетесь от одного дела и переключаетесь на другое.
7. Вы постоянно хватаетесь за телефон или компьютер, чтобы проверить почту, мессенджеры и социальные сети.
8. Любая мелочь не по плану вызывает у вас сильное раздражение. Вы испытываете эмоциональный дискомфорт, чувствуете себя не в своей тарелке. Вас не покидает ощущение тревоги, неудовлетворенности, регулярно испытываете скуку.
9. Вам кажется, что вы могли бы сделать намного больше, чем успели. Вы наблюдаете за окружающими и считаете, что они гораздо успешнее и лучше вас со всем справляются.
10. Вы торопитесь, даже когда в этом нет необходимости. Ощущение, будто постоянно опаздываете, хотя это совершенно не так.
Фото: Unsplash/@zohre_nemati
