Исследования показывают: подъем по лестнице — реальный способ повлиять на продолжительность жизни.
Что говорят данные?
По информации Университета Тафтса (США), если подниматься по лестнице 55 пролетов в неделю, то можно продлить себе жизнь. Это около 8 пролетов в день. Звучит выполнимо, правда?
А исследование 2021 года, основанное на данных из UK Biobank, уточняет: самый низкий риск смерти от всех причин (и рака легких в частности) зафиксирован у тех, кто проходит 6–10 лестничных пролетов в день. При этом связь с улучшением состояния сердца не была ярко выраженной — но общая картина все равно в пользу лестницы.
Почему подниматься по лестнице полезно?
- Ты активируешь сердечно-сосудистую систему
- Укрепляешь мышцы ног и кора
- Повышаешь выносливость
- Снижаешь риски малоподвижного образа жизни
Как легко внедрить подъем по лестнице в свою жизнь?
- Не используй лифт, если речь идет о 2–3 этажах
- Не обязательно проходить 10 пролетов за раз — просто разбей это количество на пару пролетов в течение дня
- Используй перерывы на работе, чтобы пройтись
Если хочешь сделать что-то полезное для здоровья, а времени на спорт нет — просто чаще поднимайся по лестнице.
По материалу HuffPost.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
