Выходим из депрессии и настраиваемся на позитивный лад.
У каждого случаются дни, когда хочется погрустить. Плохое настроение может возникнуть из ниоткуда. Но вот такое состояние очень опасно. Его затянувшаяся стадия вполне может привести к депрессии. А это уже серьезное заболевание. Чтобы этого не допустить, попробуйте 5 способов улучшить плохое настроение.
1. Сбросьте напряжение. Идеальный способ – включить любимую музыку и потанцевать от души. Пусть не в ритм и не в такт, главное – делать все от сердца и полностью расслабиться. Если вам захотелось попеть – пойте. Получайте удовольствие от происходящего.
2. Окунитесь в детские воспоминания. Наверняка у вас были яркие, счастливые моменты, связанные с детством. Ваша задача – попытаться восстановить тот день, час, то беззаботное время.
3. Сон – еще один метод борьбы с плохим настроением. Отдохнув, вы наберетесь сил, перезагрузитесь. Только не забудьте начать новый день с улыбкой.
4. Медитация – работа с телом и духом. Расслабьтесь и проведите медитативную практику. Так вы сможете гармонизировать ваше состояние и успокоиться.
5. Прогулка на свежем воздухе помогает отвлечься от дурных мыслей. Посмотрите на окружающие красоты, стволы деревьев, узоры листьев, ощутите запах цветов, скошенной травы. Такое детализированное сосредоточение не даст прокрасться всему нехорошему в вашу голову.
Фото: Unsplash/@brookecagle
