10 продуктов, замедляющих старение кожи.
Чтобы замедлить старение кожи, недостаточно пользоваться лишь антивозрастными кремами. Чтобы дольше выглядеть молодой, не стоит забывать регулярно пользоваться средствами с SPF, защищающими от солнца, выполнять физические упражнения, высыпаться, а также употреблять продукты, помогающие замедлить старение. Рассказываем, какие продукты помогают коже выглядеть свежей и здоровой.
1. Черника. Эта ягода – источник витамина С и антиоксидантов, замедляющих старение клеток кожи. Также в чернике содержатся пектины, очищающие кишечник от шлаков и солей металлов.
2. Авокадо богат мононенасыщенными жирами и витамином Е, который является важным питательным элементом для кожи и волос.
3. Свекла богата антоцианами. Благодаря высокой концентрации аскорбиновой кислоты и каротина, этот овощ помогает в профилактике авитаминоза, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
4. Огурцы помогают при синтезе коллагена – белка, отвечающего за молодость кожи. Регулярное употребление огурцов способствует выведению воды из организма, улучшает работу печени и почек. Как следствие – свежий и отдохнувший вид.
5. Помидоры богаты витамином С, калием и фолатами. Помимо этого они содержат мощный антиоксидант ликопин, который снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.
6. «Дикая» рыба. Сельдь, сардины, треска, анчоусы – богатый источник белка, жирных кислот Омега-3, витаминов D и B2, кальция, фосфора, а также железа, цинка, йода, калия и магния.
7. Яблоки – фрукты, замедляющие старение кожи благодаря содержащемуся в них пектину. Также яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина, а кислые сорта – для лечения анемии.
8. Гранат и гранатовый сок очень богаты антиоксидантами, которые помогают сохранить уровень коллагена в норме. А масло гранатовых косточек полезно для кожи.
9. Шпинат (и вообще листовая зелень) помогает наладить обмен веществ и укрепить защитный барьер кожи. Люди, употребляющие шпинат регулярно, имеют здоровый и свежий цвет лица.
10. Оливковое масло. Качественное оливковое масло содержит витамин Е, нейтрализующий воздействие свободных радикалов, способствующих появлению морщин. Витамины А и D, содержащиеся в масле, участвуют в обновлении верхних слоев кожи. Помимо употребления внутрь оливковое масло можно использовать для масок для лица и волос.
Вредные продукты для здоровья кожи
Чтобы дольше оставаться молодой, не стоит злоупотреблять сладкой газировкой, выпечкой, слишком соленой пищей, полуфабрикатами (например, сосисками, колбасами), консервами и алкогольными напитками.
Фото. Leigh Skomal/Maggie Jaszowska/Unsplash
