Несмотря на то, что тебя окружают люди, создается впечатление, что ты одинока. Возможно у тебя эмоциональное одиночество?
Множество людей по всему миру испытывают одиночество. Это и недостаток в отношениях и качественных связях, и недостаток в эмоциональных привязках. Именно последнее называется эмоциональное одиночество, способное подорвать самооценку людей, которые его испытывают. Но как его распознать и выбраться? Рассказывает психиатр Себастьян Гарнеро.
Что такое эмоциональное одиночество?
В основе одиночества лежат несколько разных типов: социальное одиночество, вызванное отсутствием отношений, экзистенциальное, когда ты оказываешься на жизненном перекрестке, и эмоциональное…
Эмоциональное одиночество — это отсутствие качественных интимных эмоциональных связей, несмотря на поддержание социальных отношений. При ЭО у тебя может складываться ощущение, что ты не знаешь, кому доверять, тебе чего-то не хватает на эмоциональном уровне.
Откуда берется ощущение эмоционального одиночества?
Первая и наиболее очевидная причина чувства одиночества — это само фактическое одиночество. Но может быть еще несколько факторов:
- Отсутствие удовлетворительных связей
У тебя может возникнуть ЭО из-за отсутствия искренних отношений. Ты можешь чувствовать, что тебя окружают люди, но по-настоящему никто не понимает. - Эмоциональное одиночество в любви
Часто это потребность в любви. Например, друзья в отношениях, родные в отношениях, а ты одна, как будто в стороне. Или одиночество может возникнуть в паре, когда у вас нет близости. - Потеря или отсутствие связи
Одиночество может ощущаться, когда человек теряет привязанность. - Личные недостатки
Неуверенная привязанность в детстве или патологии также могут привести к ощущению изоляции. Несмотря на присутствие окружающих, ты можешь чувствовать себя плохо, потому что у тебя есть запросы на любовь, которые никто не может удовлетворить.
Как выйти из эмоционального одиночества?
Нет ничего необычного в том, чтобы время от времени испытывать чувство одиночества. Но затянувшееся одиночество может нанести вред не только психическому, но и физическому здоровью. Как из этого выйти?
- Поиск подходящего ухода
Может потребоваться психотерапия для лечения эмоционального одиночества. Проработка старых установок может улучшить ситуацию. - Работа над самооценкой
У тебя могут быть проблемы с самооценкой, которые и влияют на твои эмоциональные связи. - Задаться вопросом, что может тебе помочь
Найти себе какую-то цель, новый проект, который станет способом уменьшить ощущение одиночества. - Избегать сравнения
Социальные сети часто усиливают или усугубляют ощущение одиночества. «Существует элемент социального сравнения, который становится все более важным, когда мы постоянно сравниваем себя с нереалистичными образами, которые создают другие», — говорит психиатр. Поэтому он рекомендует использовать соцсети разумно и взвешенно.
Фото: Pexels
