Современный ритм жизни нередко приводит к выгоранию. А чтобы этого не случилось, необходимо устроить reset day и перезапустить организм.
Reset day в переводе с английского означает «день-перезагрузка», день качественного отдыха, благодаря которому твой организм перезапускается.
Как понять, что тебе необходим reset day?
- Проблемы с концентрацией;
- Трудность в принятии решений;
- Раздражительность;
- Подавленность по поводу мелочей, которые раньше не беспокоили;
- Отсутствие продуктивности;
- Физические признаки — головные боли, боли в животе, нарушения сна и аппетита.
Как устроить «день-перезагрузку»?
- «День-перезагрузка» — это не лежание на диване под просмотр сериалов (хотя в выходной день у многих из нас сил хватает только на это). Вместо этого, напиши список разных видов отдыха, которые помогут тебе восстановиться — время с семьей, прогулка в парке, творчество;
- Никаких гаджетов. Если ты собираешься проверять рабочую почту, — это не отдых. В этот день твой мозг должен полностью отключиться;
- Немного спонтанности. Запланируй немного активностей, а часть дня оставь для спонтанных занятий по желанию;
- Добавь физическую активность — йогу, танцы, пробежку.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
