Даже то, что приносит нам комфорт и удобство, может утомить. Для того чтобы сохранить баланс и позаботиться о своем физическом и психологическом здоровье, важно регулярно отдыхать от этих трех вещей.
Телефон
Мы зависим от связи, работы и развлечений. Все это находится в одном маленьком устройстве — телефоне. Однако чрезмерное использование телефона негативно сказывается на зрении и психологическом состоянии. Регулярные перерывы позволят глазам отдохнуть и снизят риск развития цифровой усталости.
- Введи «цифровые» перерывы: каждый час делай паузу на 5-10 минут;
- Перед сном отключай устройство и оставляй его в другой комнате;
- Выделяй время на безэкранные дни, когда ты занимаешься только собой и своим здоровьем.
Общество
Общение — неотъемлемая часть нашей жизни, но иногда необходимо уединиться и провести время в одиночестве. Постоянное общение и взаимодействие с другими людьми может вызвать усталость. Уединение поможет разобраться в своих эмоциях, лучше понять себя и насладиться внутренним покоем.
- Каждый день находи время для медитации или просто пяти минут тишины, чтобы сконцентрироваться на своих мыслях;
- В одиночестве выходи на прогулки или отправляйся в путешествия.
Еда
Оживленный ритм жизни заставляет нас есть находу, не обращая внимания на сам процесс приема пищи. Однако сознательное и медленное питание способствует лучшему пищеварению и насыщению. Если ты будешь есть в тишине, медленно, наблюдая за тем, что ты кладешь в рот, и осознавая свои ощущения от этого, — твоему организму будет гораздо лучше. Иногда лучше не поесть совсем, чем поесть впопыхах.
- Избегай перекусов перед экраном или на ходу;
- Ешь без разговоров, сосредотачиваясь на вкусе, аромате и текстуре блюда.
Фото: Pexels.
