Эффективные упражнения для избавления от лишнего веса.
Интервальная тренировка, или как ее еще называют HIIT, — это сочетание коротких периодов активных упражнений с промежутками отдыха или менее интенсивными нагрузками.
Справиться с лишними килограммами поможет кардио-силовая тренировка. Выберете, что вам по душе: прыжки на месте или на скакалке, бег, плавание, занятия на велотренажере или поездка на велосипеде. Активно занимайтесь в течение 2-х минут, максимально выкладывайтесь. Затем сделайте небольшой перерыв в 30 секунд, походите по комнате, перейдите на шаг или приступите к сету поднятия легких гантелей. Делайте упражнения в умеренном, спокойном темпе, чтобы восстановить пульс. После – повторите тренировочный круг еще 5 раз.
Не забудьте размяться, прежде чем приступить к выполнению упражнений.
Фото: Pexels
