Умственная нагрузка — это настоящее бедствие, которое может быстро привести нас к выгоранию. Как бороться с этим? Попробуй метод трех блоков.
Умственная нагрузка стала частой темой, затрагивающей все сферы жизни. Но как найти волшебное решение, которое поможет очистить или хотя бы не забивать так сильно свой мозг? Эксперт и тренер по оздоровлению Кейт Макгоуэн предлагает метод трех блоков. Он основан на трех основных темах:
- движение
- концентрация
- питание
«Цель состоит в том, чтобы уделять время каждому из блоков каждый день. Блоки объемные, поэтому ты сможешь сама решать, что именно делать и какое время посвятить этому»,
поясняет Кейт.
Принцип метода трех блоков прост, но требует определенной умственной дисциплины, поскольку цель состоит в том, чтобы полностью посвятить себя деятельности, предусмотренной в блоке, чтобы избежать рассеивания внимания.
- «Движение» должен быть посвящен занятиям спортом, которые помогут отключиться от работы и избежать проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
- «Концентрация» сосредоточена на дневных и рабочих встречах или учебе, а также на определенных увлечениях, например, изучении нового языка или игры на музыкальном инструменте.
- «Питание» касается как физической пищи — сбалансированной диеты, необходимой для того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле и в своей голове, — так и умственной пищи: фильмов, книг, выставок… Ты можешь ежедневно выделять время на чтение, хобби или медитацию.
Метод трех блоков: почему это работает?
Метод эффективен потому, что он позволяет четко визуализировать свое расписание и заставлять себя выполнять определенные действия в течение определенного периода времени. Не стоит отказываться от блока «Движение» в пользу блока «Питание», поскольку каждый из блоков необходим для хорошего психического равновесия и предотвращения выгорания. Итак, приступим к делу?
Фото: Unsplash
