Диета априори является нездоровым подходом к питанию, а монодиета может нанести организму непоправимый вред.
Что такое монодиета?
Монодиета — это диета, основанная на потреблении только одного вида продукта или группы продуктов в течение определенного периода времени. Хотя монодиеты могут привести к быстрым результатам снижения веса, они несут ряд опасностей для здоровья.
Чем опасна монодиета?
Один продукт не может включать в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и разнообразных витаминов. Если в продукте недостаточно белков, — организм возьмет их из мышц. Если организм не получит достаточное количество углеводов, жиры, распадающиеся неправильным путем, начнут отравлять его. Поэтому важно питаться разнообразно.
- Потеря мышечной массы. Монодиеты обычно очень низкокалорийные и приводят к значительной потере веса не только за счет жира, но и мышц. Потеря мышечной массы снижает метаболизм и затрудняет поддержание веса: если ты начнешь потреблять немного больше калорий, то сразу поправишься;
- Пищевые недостатки. Ограничение продуктов приводит к пищевым недостаткам, особенно если монодиета продолжается в течение длительного времени. Это вызывает ряд проблем со здоровьем: слабость, усталость, низкий иммунитет и дефицит питательных веществ;
- Психологические проблемы. Социальные ограничения, связанные с монодиетой, могут привести к депрессии, тревоге и социальной изоляции;
- Хронические проблемы со здоровьем. Продолжительная монодиета увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет.
Фото: Pexels.
Поделиться:
