TikTok взорвала новая фитнес-тенденция — «Уютное кардио», впервые представленная Хоуп Цукерброу, основательницей «Клуба уютного кардио». Этот тренд совмещает две важные для нас вещи: заботу о здоровье и комфорт.
«Уютное кардио»: комфортный подход к здоровью
Мы привыкли считать, что спорт — это активные тренировки, спортивная форма, а летом еще и дискомфорт (тренироваться в 40-градусную жару не очень-то приятно). Но что если бы мы занимались спортом в любимой пижаме, смотря сериал на Netflix?
«Уютное кардио» («Cozy cardio») предоставляет именно такую возможность. Ключевая идея заключается в том, чтобы делать кардио-тренировки в домашних нарядах, наслаждаться привычными вещами и пить любимые напитки. Представь себе: ты надеваешь уютную пижаму и мягкие носки, устраиваешься на коврике для йоги, берешь кофе со льдом и включаешь свой любимый сериал. Звучит заманчиво?
@hope_zuckerbrow ended the walk at 4200 steps & its only 9:00 am 😌 #fyp #walkingpad #cardio #cozycardio #cozycardioclub #weightloss #weightgain #athomeworkout ♬ original sound — hope
Польза «Уютного кардио»
- Секрет «Уютного кардио» в том, что приятные тренировки, ассоциирующиеся с любимыми делами, повышают мотивацию заниматься спортом;
- Тренировки в уютной обстановке снижают стресс и напряжение;
- Связывая тренировки с положительными моментами (просмотром любимых передач, например), ты начинаешь ассоциировать физическую активность с удовольствием.
С чего начать?
Тебе понадобятся:
- Твоя любимая пижама или домашняя одежда (комфортная и не сковывающая движения);
- Сериал, фильм или передача, которые ты хочешь посмотреть;
- Удобное место;
- Свечи, пало санто, лавандовое масло (в общем, то, что тебя успокаивает и создает больший комфорт);
- Вкусный напиток (но не сильно жирный) — домашний лимонад, кофе со льдом или холодный чай.
Фото: Pexels.
Поделиться:
