Вдохновленная концепцией slow life, soft evening («мягкий вечер») — это новая тенденция, которая набирает обороты в социальных сетях. Ее смысл в замедлении во имя психического здоровья.
Ты чувствуешь, что твоя жизнь движется со скоростью 200 км/ч, и у тебя просто ни на что не хватает времени? С плотным графиком легко начать ощущать подавленность. Подъем, сборы, дорога до работы, работа, ужин… и вот уже время ложиться спать, а ты и минуты на себя не выделила? Тенденция soft evening может помочь.
В чем заключается принцип soft evening?
Soft evening или «мягкий вечер» — одно из ответвлении философии slow life, которая побуждает нас замедлять темп, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью и заботиться о своем психическом здоровье, чтобы избежать выгорания. Этот принцип предлагает практикующим сделать ставку на тихие домашние вечера. Это не значит, что ты должна отказаться от вечеринок и встреч с друзьями. Но если ты позвала друзей домой, не стоит пытаться успеть все, бежать с работы домой, закупать продукты, заниматься готовкой, — вместо этого ты можешь заказать еду на вынос или сделать так, как делают в Женеве: предложить каждому из друзей принести свое фирменное блюдо. Идея состоит в том, чтобы отдавать предпочтение комфорту и благополучию, чтобы восстановить связь с самой собой и людьми, которых ты любишь.
Как применять?
Найти время на себя не всегда легко. Это одна из причин, почему soft evening становится такой популярной. Что ты можешь сделать?
- Надеть комфортный и удобный для тебя наряд;
- Создать приятную атмосферу: приглушенный свет, ароматические свечи, очень горячая ванна;
- Придумать занятие, которое приносит пользу и радость: спорт, чтение, косметические процедуры, вязание…
- Цифровой детокс, чтобы дать отдых глазам и разуму;
- Независимо от того, проводишь ли ты вечер в одиночестве или нет, найди минутку, чтобы сосредоточиться на себе, например, практикуя медитацию осознанности или делая записи в дневник благодарности.
Фото: Pexels
