Хотите просыпаться утром в хорошем настроении и самочувствии? Перестаньте есть на ночь продукты, которые приносят больше вреда, чем пользы.
Сыр
Любимый молочный продукт содержит довольно тяжелые для переваривания жиры. Поэтому он может спровоцировать воспалительную реакцию в желудке. Кроме того, многие виды этого деликатеса содержат аминокислоту – тирамин. В большом количестве она может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.
Мясо
Любые сорта мяса, несмотря на свои питательные
и вкусовые качества – очень тяжелый для организма продукт. Время переваривания мяса в организме – 6-10 часов в зависимости от количества и степени термической обработки. А большинству фруктов для этого нужно от 40 до 60 минут.
Цветная капуста
Казалось, что плохого может быть в клетчатке и микроэлементах? Однако диетологи предупреждают: овощи из семейства крестоцветных затрудняют пищеварение. Особенно, если употреблять их в большом количестве перед сном.
Макаронные изделия
Ну здесь все понятно. Пасту, даже из самых твердых сортов пшеницы трудно назвать легкой пищей. Она долго переваривается и для того, чтобы ее расщепить ее, организму придется приложить массу усилий. Итогом такой ночной работы пищеварительной системы станет усталость, темные круги под глазами и тяжесть в животе.
Мороженое
Любимое с детства лакомство днем не нанесет значительного урона организму, но ночью, когда пищеварение замедляется, расщепление большого количества жира дается ему с трудом. А если речь идет о шоколадном и мороженом или ореховом, тут вообще объяснять не нужно.
Что можно съесть на ночь, чтобы побороть чувство голода и при этом не набрать лишний вес?
Если вы не можете ночью спокойно пройти мимо холодильника, попробуйте подумать об этом заранее. Составьте отдельное меню на случай ночных перекусов. Диетологи утверждают, что легкая низкокалорийная еда не принесет вреда организму. К таким волшебным продуктам относится нежирное молоко, кефир или йогурт, песочное печенье в небольшом количестве, несладкие фрукты и сухофрукты.
Фото: shutterstock/unsplash
