Практически каждая женщина мечтает увидеть на весах цифру чуть ниже той, которая была вчера. Но колебания веса могут быть опасными, и вот почему.
Профессор Келли Брауэл впервые ввел термин «эффект йо-йо», когда заметил, что резкие колебания веса напоминают игрушку, двигающуюся то вверх, то вниз. Принцип прост: чаще всего такими «скачками» страдают те, кто придерживается строгой диеты. И это работает так — жесткие запреты и ограничения заставляют организм стремительно терять воду и килограммы. Но как только человек видит на весах заветную цифру, он расслабляется, и вес стремительно возвращается и даже увеличивается.
А что происходит в этот момент с организмом? Во время «эффекта йо-йо» организм очень ослабевает, а значит увеличивается возможность заразиться вирусами и простудами. А еще резкое уменьшение веса вызывает недостаток лепнина — гормона, который отвечает за сытость (посылает сигнал в гипоталамус). Поэтому люди, которые сидят на изнуряющих диетах, постоянно голодны.
Как избежать «эффекта йо-йо»?
Грамотный рацион — основа здоровья. Если не получается составить его самой, то обратись за помощью к проверенному нутрициологу. Физическая активность очень важна, но для этого не обязательно жить в спортзале: несколько тренировок в неделю или активная ходьба помогут достичь желанного эффекта. Еще одно важное правило — наладит режим сна. Ложиться спать нужно до 23:00, потому что именно в этот период начинает вырабатываться гормон роста, развитию организма, а также восстановлению тканей и ремонту клеток.
Фото: Pexels
