Желание сбросить вес в начале года не только ненужное, но еще и очень вредное.
В планах на новый 2023 год у тебя явно есть пункт «идеальное тело». Но эксперты утверждают, что это токсичный и неправильный настрой.
Сейчас диеты — это враг всех людей №1. Почему? Потому что неправильное и изнурительное следование советам диетологов может привести к проблемам со здоровьем и упадку самооценки. Вместо этого специалисты советуют выбирать интуитивное питание.
Интуитивное питание — это способ научиться есть, руководствуясь своими физическими и психологическими сигналами. При этом очень важно не испытывать чувства вины и стыда. Такой подход учит людей заботиться параллельно о физическом, психологическом и эмоциональном здоровье.
Проще говоря: у тебя нет никаких ограничений, исключения продуктов, планов питания. Это возврат к естественному способу питания, когда ты доверяешь себе и учишься себя слушать и слышать (как было в младенчестве).
Авторы книг по питанию и психологи заявляют, что пришло время принимать свое тело таким, какое оно есть. Они также уверяют, что в праздничные месяцы люди много едят не только потому что голодны, а потому что они хотят почувствовать социальную близость и счастье быть рядом с любимыми людьми.
Именно поэтому так необходимо научиться выстраивать с едой здоровые отношения (без стыда).
Ты и сама замечаешь, что порывы сесть на диету обычно не заканчиваются успехом. Все дело в том, что диета — это сложный процесс, который должен быть отлажен до мельчайших деталей. Многие, начитавшись советов в интернете, бегут изнурять себя голодовками. А очень важно помнить, что диета должна быть согласована с врачом, иначе ты с легкостью заработаешь РПП или болезнь похуже.
Попробуй интуитивное питание, и результат не заставит себя ждать — красивая, счастливая ты.
Фото: Pexels
