Многие из нас всю жизнь не могут осознать свою внутреннюю силу и раскрыть потенциал.
Мы тратим годы на стресс, нелюбимую работу и раздражающих людей. Страх изменений или осуждения со стороны, боязнь потерять мнимую стабильность — причин бездействия может быть много, но результат один: таланты пропадают зря, а возможности остаются нереализованными. Какие признаки указывают на то, что твой потенциал зарыт глубоко внутри и о том, как освободить его и начать действовать, рассказала эксперт, коуч и психолог Оксана Бархатова.
Признак 1. Ты не знаешь, чего хочешь, или не хочешь совсем ничего
Когда ты чувствуешь себя не на своем месте, желание создавать что-то новое, творить и достигать целей просто не появляется. Да и откуда ему взяться, если эти цели даже не ясны? В итоге времени проходит все больше, энергии становится все меньше, а ты все сильнее ругаешь себя за “лень” и понятия не имеешь, что делать со своей жизнью.
Хорошая новость в том, что твой потенциал — не встроенная с рождения функция, которую нельзя регулировать. Он есть у каждого — нужно только найти к нему путь. А для этого стоит “заглянуть внутрь себя”. В поисках способов саморазвития мы тратим время и энергию на чтение книг, прохождение тестов для выявления скрытых талантов, наблюдение за тем, что делают другие. Проще говоря, ищем потенциал везде, кроме тех мест, где его на самом деле можно отыскать — собственных мыслей, чувств и желаний.
Как исправлять ситуацию:
- Прислушайся к себе, задай себе вопросы: насколько давно ты в таком состоянии? Какие чувства могут за ним скрываться? Как ты думаешь, почему для твоей психики удобнее и безопаснее не находить истинные желания?
Важно спрашивать себя обо всем этом спокойно, без осуждения и предвзятости. Да, процесс самоанализа может быть неприятным, но поверь — это куда лучше, чем годами жить в апатии и неудовлетворенности.
- Обращай внимание на свои эмоции, изучай их под разными углами, отслеживай малейшие перемены в своем состоянии. Что дает тебе энергию, а что истощает? Установив связь между действиями и эмоциями, ты сможешь использовать это знание как компас, который поможет тебе создать интересную и наполненную смыслом жизнь.
- Не полагайся на мнение других. Например: тебе нравится общаться и работать на камеру, но все вокруг твердят, что ты не артистична? Что ж, Леди Гаге в свое время тоже говорили, что она не добьется успеха. Вся прелесть потенциала именно в том, что его может развить каждый — с помощью силы воли, смелости и грамотной стратегии. Так что не спеши ставить крест на своих желаниях. Лучше начни разрабатывать план того, как сделать их своей реальностью.
Признак 2. Жизнь не приносит радости
Каждый твой день похож на предыдущий. Просыпаясь по утрам, ты сразу начинаешь думать о своих обязанностях и совсем не чувствуешь радости. Рутина накрывает с головой, жизнь все больше напоминает день сурка, и ты уже не помнишь, когда в последний раз получала от нее удовольствие.
Как исправлять ситуацию:
- Учись управлять фокусом внимания. Нам всем приходится выполнять рутинные дела, это неизбежная часть жизни. Вопрос лишь в возможности делегировать и ракурсе, который мы выбираем при взгляде на нее. Можно думать только о том, как тяжело и скучно заниматься бытовыми вопросами. А можно — о том, что ждет после их выполнения: отдых, любимое занятие, общение с дорогими тебе людьми и так далее. Сфокусируйся на приятной части дня и начни воспринимать рутину не как тяжелое бремя, а как часть пути к удовольствию.
- Планируй день заранее. Это необходимо как раз для того, чтобы выполнялся предыдущий пункт. Если ты будешь оставлять себе пространство и время для приятных занятий, выход из замкнутого круга под названием “неинтересная жизнь” найдется быстрее.
- Создавай себе радость сама. Запишись на тренинг личностного роста, курс по рисованию, лепке или танцам, начни учить иностранный язык, как давно хотела. Важен не сам вид деятельности, а положительные эмоции, которые он приносит. И не только они: посещение курсов и мероприятий поможет расширить круг знакомств, даст новые знания и откроет возможности для развития.
Признак 3. Ты часто завидуешь
Зависть, хотя и считается негативным чувством, свойственна абсолютно каждому человеку. К тому же, возникает она только тогда, когда мы видим у других то, чего желаем сами. Женщина, которая хочет, но не может иметь детей, завидует счастливым мамам; карьерист завидует коллеге, который быстрее и легче продвигается по службе; начинающий специалист завидует опытному профессионалу и результатам его работы. Зависть естественна, поэтому важно пытаться не “избавиться” от нее, а обернуть ее в свою пользу.
Как исправлять ситуацию:
- Начни принимать себя такой, какая ты есть. Да, это легко только на словах, на деле — тебя ждет долгий путь. Но чем больше мы выбираем себя, а не других, тем меньше злости испытываем по отношению к успехам людей вокруг. Осознай, что важнее всего быть не идеальным человеком, а самой собой.
- Обрати внимание на то, кому и чему именно ты завидуешь. Человек, на которого мы больше всего стремимся быть похожими, — отличный индикатор наших истинных ценностей и скрытых желаний. Их осознание — важный шаг на пути к тому, чтобы раскрыть свой потенциал.
- Подумай, как направить зависть в созидательное русло. Иначе говоря, преврати ее из деструктивного чувства в то, что поможет тебе достичь желаемого. Можно хотеть того, что есть у другого человека, ничего не меняя в своей жизни; а можно сделать зависть “соревновательным элементом”, который лишь помогает добиваться целей.
Признак 4. Ты боишься высказывать мысли и делиться идеями
Это ощущение знакомо многим еще со времен учебы: когда преподаватель задает вопрос, а ты знаешь ответ, но не решаешься его озвучить. В итоге это делает кто-то другой, твой ответ оказывается правильным, а ты испытываешь разочарование в себе. Хотела ведь сказать — но промолчала из-за страха осуждения.
Как исправлять ситуацию:
- Проанализируй причину такой боязни высказываться. Постарайся вспомнить случай, когда ты впервые открыто поделилась своими мыслями и почувствовала, что тебя осуждают. Как ты ощущала себя тогда? Что думала?
- Начни прививать себе идею о том, что делиться размышлениями — не так страшно, как кажется. Да, мнение других может отличаться от твоего. Но это нормально и даже к лучшему: разнообразие суждений — один из решающих факторов успеха в любой группе или команде.
- Держи в голове одну простую истину: ты боишься осуждения других, потому что сама судишь себя слишком сурово. Настолько, что вряд ли сможешь справиться с еще бóльшим неодобрением. Проще говоря, стоит быть помягче с собой и не давать внутреннему критику постоянно брать верх.
Признак 5. Ты хочешь большего, но боишься быть заметной
В глубине души ты знаешь, что можешь достигнуть гораздо большего, чем есть сейчас. При этом в реальности предпочитаешь идти по хорошо знакомой дороге, а не создавать собственный путь. Временами ты чувствуешь разочарование в себе и своей жизни, но мысли о том, чтобы изменить ситуацию, только добавляют беспокойства.
Это происходит вовсе не потому, что на самом деле ты не способна на большее. Проблема в неуверенности и страхе неизвестного: ведь чтобы изменить жизнь, нужно проявляться и совершать новые действия, а это нелегко.
Как исправлять ситуацию:
- Вспомни: когда ты в последний раз делала что-то смелое, потому что хотела этого? Подумай, что мешает поступить так же снова? Выбери небольшую цель и построй детальную стратегию ее достижения — так ты снизишь уровень тревоги и увидишь конкретные шаги для ее реализации. Будь терпеливой к себе и хвали себя даже за небольшие достижения
- Вместо того, чтобы искать в себе минусы, сфокусируй внимание на своих сильных сторонах. Признай, что ты способна на удивительные вещи и достойна того, чтобы воплотить свои мечты. И не в абстрактном будущем, а уже сейчас.
- Обратись за советом к опытному наставнику, который поможет найти мотивацию, сформировать внутреннюю опору, поделится ценной информацией и поможет ускорить процесс реализации твоего потенциала.
Признак 6. Психосоматика
Все пять вышеперечисленных признаков нераскрытого потенциала относились к мыслям и эмоциям; шестой касается и физического состояния.
Психосоматические заболевания также известные как душевно-телесные расстройства отличаются от медицинских заболеваний причинами происхождения. Это явление не связано с мистическими теориями, согласно которым «неправильные» действия возвращаются к нам в виде кармы, а являются реакцией нашего организма на накопленный стресс, подавленные эмоции и другие ментальные «зажимы», которые мы привыкли подолгу игнорировать. Проявления психосоматики возникают в результате взаимодействия разума и тела и являются— нашим внутренним индикатором, дающим понять, живем ли мы полноценной жизнью или ограничиваем себя, сами того не осознавая.
Например, если ты много работаешь и долгое время отказываешь себе в отпуске – внешним симптомом внутренней неудовлетворенности может стать внезапное заболевание. Таким образом организм дает понять, что уже пора о себе позаботиться и отправляет отдыхать в ближайшее доступное место – в постель.
Подобные физические проявления стресса могут затрагивать практически любую часть тела; при этом в медицинском смысле человек обычно здоров. К самым распространенным примерам проявления психосоматики относятся: усталость, бессонница, мигрень, головные и мышечные боли, высокое давление, астма, дерматологические заболевания, аллергия, расстройство желудка.
Как исправлять ситуацию:
- Важно отметить, что психосоматические заболевания не являются воображаемыми. Это реальные физические состояния, которые тесно связаны с психологическими и эмоциональными факторами. Лечение этих состояний часто включает устранение как физических симптомов, так и основных психологических или эмоциональных стрессоров. Это может включать терапию, методы управления стрессом и изменение образа жизни.
- Прежде чем рассматривать психосоматические факторы, важно исключить любые другие причины физических симптомов. Поэтому для начала — обратись к врачу
- Если недомогание все же связано с психологией, постарайся прислушаться к себе. Подумай, какие свои желания и потребности ты не реализуешь? Какие эмоции подавляешь? Занимаешься ли тем, что тебе нравится, или же работа — твой вечный источник стресса? Когда ты обнаружишь корень проблемы, устранить ее последствия будет легче.
- Начни работу с квалифицированным специалистом по психосоматике. Заглядывать в глубь своего сознания чаще полезно; однако иногда самодиагностика — особенно по части здоровья — может лишь навредить.
Найти и раскрыть свой потенциал не всегда выходит быстро. Это требует усилий, времени, а порой — переживания не слишком приятных эмоций. Но стоит помнить: счастливая и наполненная жизнь, которая ждет впереди, определенно того стоит.
Текст: Оксана Бархатова, бизнес-коуч ICF, бизнес-психолог
Фото: Unsplash
