Если и существует разумная и здоровая стратегия похудения, так это увеличение количества овощей в рационе, которые вы потребляете при каждом приеме пищи.
Что съесть, чтобы похудеть? Если вы ищете пищу, которая поможет вам сбросить вес, то это — овощи. Они состоят из чистой клетчатки, содержат очень мало калорий и помогают работе желудочно-кишечного тракта. Мы нашли 7 идеальных овощей для похудения. Рассказываем!
Спаржа
Спаржа является звездой низкокалорийных вариантов здорового ужина. Все дело в том, что и зеленая, и белая спаржа очень богата клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и фолиевой кислотой.
Мангольд
Мангольд регулирует уровень холестерина, очищает кишечник, входит в список сытных и здоровых продуктов, которые всегда должны быть под рукой.
Сельдерей
Это очень насыщающий и диетический овощ. В нем содержатся витамины В и К и фолиевая кислота. Он хорошо очищает организм, богат клетчаткой, его можно употреблять как в виде холодных соков, так и в качестве дополнения к другим полезным овощам.
Лук-порей
Мочегонное, низкокалорийное, полезное средство. Лук-порей отлично выводит токсины из организма и занимает уверенную позицию в рейтинге 7 идеальных овощей для похудения.
Эндивий
Эндивий — это родственник салатных листьев, только он более крепкий и имеет горьковатый вкус. Его еще называют салатным цикорием. Эндивий лучше усваивается, чем салат, и обеспечивает легкое пищеварение. А еще это один из лучших продуктов для борьбы с целлюлитом.
Артишок
Артишок содержит большое количество клетчатки, обладает мочегонным действием, богат железом, фолиевой кислотой, магнием и калием.
Цукини
Помимо того, что этот овощ очень универсален на кухне, он содержит мало калорий и является важным источником клетчатки. А еще он богат калием, фосфором, витаминами А и С и фолиевой кислотой. Цукини также является сильным антиоксидантом.
Фото: Unsplash/Dose Juice/Art Rachen/Heather Barnes/Hello I’m Nik/Heather Gill/micheile dot com/mana5280/Edson Rosas
