Медитация — эффективный способ улучшить концентрацию и снизить стресс. Но когда лучше всего медитировать: после пробуждения или перед сном? Спойлер: выбор времени для практики зависит от твоего распорядка и целей.
Утренняя медитация
Ранние часы, с 4 до 6 утра, — идеальны для медитации. В это время ум спокоен, поэтому легче сконцентрироваться и настроиться на предстоящий день.
Вечерняя медитация
Практика перед сном помогает расслабиться, отпустить накопившийся за день стресс и подготовиться к качественному отдыху.
Дневная медитация
Короткие сессии в течение дня, например, во время обеденного перерыва, помогают восстановить энергию и повысить продуктивность.
Так когда лучше всего медитировать?
Ответ прост: тогда, когда удобно именно тебе. Регулярность практики важнее конкретного времени суток. Попробуй медитации в разное время дня , чтобы определить, когда ты получаешь наибольшую пользу.
Фото: Pexels.
