Практика «4-7-8» для крепкого сна.
Существует 4 способа, которые помогают забыть о бессоннице и тревожном сне делятся специалисты, а мы делимся с вами.
Первая практика:
Метод «4-7-8»
Этот способ поможет вам научиться засыпать быстро, но его важно практиковать, как минимум, два раза в день в течении двух месяцев.
Кончиком языка достаньте до неба, после закройте рот и сделайте глубокий вдох на четыре счета. Далее задержите свое дыхание на 7 секунд, после сделайте громкий продолжительный выдох со счетом до 8.
Повторите несколько раз.
С практикой вы почувствуете, как эффект расслабленности и покоя будет усиливаться.
Поделиться:
