Готовы поспорить, эти три привычки, ослабляющие иммунитет, есть и у тебя.
Недостаточное количество воды
Недостаток влаги в организме снижает иммунитет и его эффективность в борьбе с инфекциями, ведь вода играет важную роль во всех биологических процессах, включая циркуляцию крови.
Недостаточное количество сна
Сон — время для восстановления организма и производства цитокинов — веществ, необходимых для борьбы с инфекциями. Поэтому недостаток сна ослабляет работу иммунной системы.
Сухой воздух
В сухом помещении слизистые оболочки носа и горла теряют влагу, что делает организм более уязвимым перед вирусами. Обязательно увлажняй воздух в доме, особенно в зимний период (когда работает отопление).
Чтобы поддерживать крепкий иммунитет, необходимо не только правильно питаться и регулярно заниматься спортом, но и следить за количеством выпитой воды, режимом сна и воздухом в помещении.
Фото: Unsplash.
