Бірақ, олардың барлығын мамандар құптамайды.
Ұйқы мен сұлулық ұзақ уақыт бойы тығыз байланыста. 1828 жылы АҚШ-та «сау ұйқы» термині айтылды. Ол кезде бұл түн ортасына дейін ұйықтау адамның сұлулығын сақтай алады деген сенімге қатысты болды.
Ғалымдар қазір толыққанды ұйқы денсаулықтың кепілі дейді (қарапайым, бірақ шындық), ұйқының бұзылуы ауыр аурулардың қоздырғыштарының бірі болуы мүмкін: жүрек-қан тамырлары, екінші типтегі қант диабеті, семіздік және депрессия. Бьютиголиктердің арасында ұйқыны мүмкіндігінше сапалы етуге көмектесетін вирустық лайфхактардың болуы таң қалдырмайды. Міне, олардың ең танымалдары.
Мұқият дайындық
Киімсіз ұйықтаудан бастап телефонды дәстүрлі ескі стильдегі оятқышқа ауыстыруға дейін. Көптеген ерлі-зайыптылар скандинавиялық ұйқыны ұнатады — екі адам бір-біріне кедергі келтірмеу үшін бөлек ұйықтайды. Техникалар әртүрлі, бірақ мәні бір: олардың барлығы ұйқы сапасын жақсартады.
Кешкі моктейльдер
Егер мүлде ұйықтай алмай бара жатсаң, қоспалар қолданылады. Ең танымалдарының бірі — моктейльдер. Бұл мелатонин қосылған шие сусыны, оның рецепті TikTok-та 100 миллионнан астам қаралым жинады. Желі қолданушылары бұл тез ұйықтауға және мүмкіндігінше сергек оянуға көмектеседі дейді.
Ауызды жабыстырып тастау
Бұл трендті орындап жатқандар көп (соның ішінде модель Эшли Грэм). Осы техниканы көрсеткен видеолар 100 миллионнан аса қаралым жинады. Бұл әдісті ұнататын адамдар ауыздан шыққан иісті ғана емес, ұйқыны да жақсартады дейді. Бірақ, дәрігерлер келіспейді.
Арнайы жастықтар
Ұйқының сапасына әсер ететін және әжімдерді азайтатын тағы бір сұлулық әдіс — ортопедиялық және сұлулық жастықтары. Олар арқамен жатып ұйықтауға арналған, өйткені бір жағымен жатқан ұйқы кезінде теріде қыртыстар пайда болады.
«Мен ең көп ботокс инъекциясын бір қырымен ұйықтаған адамдарға жасадым», – дейді медбике және сұлулық сарапшысы Джейми Шеррилл Fashionista-ға берген сұхбатында. Маман жастықтардың тиімділігін растайды.
Фото: Unsplash
