Внутренний критик живет в каждой из нас. Он мешает наслаждаться жизнью и радоваться своим победам. Но это простое упражнение поможет тебе избавиться от назойливого внутреннего голоса.
Внутренний критик токсичен — он укоряет, осуждает и убеждает, что ты не способна достичь своих целей. Этот внутренний диалог настолько силен, что ты начинаешь сомневаться в своих способностях и боишься сделать шаг к мечте. Именно поэтому от него необходимо избавиться.
Итак, психологи предлагают делать это простое упражнение на протяжении нескольких месяцев, чтобы увидеть результат.
Каждый раз, когда ты слышишь в голове замечания и укоры, прекращай делать то, что ты делаешь, и представляй, что ошибку совершила твоя лучшая подруга, а не ты, и тебе необходимо с ней поговорить. Разговор записывай на диктофон, а после прослушивай. Конечно, с подругой ты будешь ласковее, чем с собой. Спустя несколько месяцев ты заметишь, что твой внутренний критик исчез, а его место занял верный друг.
Все дело в нейропластичности мозга — его способности изменяться и адаптироваться на протяжении всей жизни. С каждым повторением этого упражнения ты будешь создавать новые, «добрые», нейронные связи, а твое желание критиковать себя постепенно утихнет.
Фото: Unsplash.
