Джилл Тейлор, известная нейроанатом и автор книги «Мой инсульт был мне наукой», поделилась своим интересным открытием о способности человека контролировать свои эмоции. Она назвала это «Правило 90 секунд».
По словам Джилл, когда мы сталкиваемся с каким-то вызывающим эмоции событием, в нашем мозгу начинается 90-секундный процесс. Дальнейшие переживания после этого уже зависят от нас самих.
Когда мы срываемся на окружающих из-за злости или раздражения, это происходит из-за того, что мы не умеем контролировать свои импульсивные реакции. Однако никакой другой человек или внешние обстоятельства не могут заставить нас чувствовать или делать что-либо. У нас всегда есть выбор — реагировать или нет, и как именно реагировать.
Как только мы начинаем думать о возможной угрозе, в мозгу возникает страх. Это вызывает выброс норадреналина в кровь, гормона злости. Однако, этот гормон вымывается из организма всего через 90 секунд.
Поэтому, когда ты чувствуешь, что вот-вот выйдешь из себя и сорвешься на ком-то, просто посчитай до 90. Это правило помогает понять физиологические процессы в организме и научиться выбирать более конструктивные реакции.
Фото: Unsplash.
