Какие существуют виды и причины посттравматического стрессового расстройства? А главное, что делать при ПТСР? Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Большинство людей проживали или проживают в данный момент сильный стресс. А иногда он бывает настолько сильным, что человек испытывает шок, аффективное состояние, где нет возможности принять и осмыслить происходящее. Так и зарождается ПТСР.
Что такое ПТСР?
Травмирующие события часто кажутся «случайными» и неясной причины. Они не совпадают с нашей картиной мира, а значит идут в разрез нашим ожиданиям, что значительно усложняет ситуацию.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, комплекс симптомов, который является ответной реакцией на сильный стресс или потрясение.
Люди, пережившие шокирующее событие, со временем смиряются со своими переживаниями, но продолжают его вспоминать через сны, триггерные события, схожие ситуации.
Приходя в психотерапию, человек приносит целый «букет» разновидных сортов ПТСР, в ходе которой сильно удивляется тому, что ко многому из неосмысленного уже даже привык, и это стало его паттерном. Например: человек может заниматься демонстративным самообесцениванием, оскорблять себя нецензурными словами (может сводить в шутку) или стараться контролировать всех и вся, ни на секунду не расслабляясь.
Как травмирующие события влияют на человека?
Травмирующие события могут влиять на человека как напрямую, так и косвенно, в прошедшем и настоящем времени, также может быть причиной страха будущего.
И происходит это следующим образом:
- Прямой контакт — непосредственное приключение с самим человеком;
- Соучастник/свидетель — если в его присутствии происходит травма с кем-то еще;
- Получение новости о случившемся — особенно, если касается близких;
- Ретравматизация — повторно случившееся событие.
Первые симптомы случившегося ПТСР наблюдаются в течение шести месяцев после происшествия, но часто люди не обращаются за квалифицированной помощью или попросту игнорируют изменения в своем поведении, что приводит к ухудшению состояния.
Симптомы и причины ПТСР
Симптомом случившегося ПТСР будет попытка оргазма осмыслить и найти решение из сложившейся ситуации. Отсюда будут включены разные подходы защитных механизмов, которые будут возвращаться в виде флешбеков, ночных кошмаров, депривации сна, эмоциональными качелями и невротическим дыханием (удушье, спазмы), болями неясного генеза и нарушением стула.
Существуют 3 ярких симптома, которые человек демонстрирует и проживает как осознанно, так и бессознательно:
- Избегание. Сюда входит агрессивное нежелание говорить или вспоминать случившееся, диссоциативная амнезия, невозможность вспомнить подробности;
- Эмоциональная нестабильность. Самообвинение или, напротив, поиск виновника, негативные мысли и высказывания о себе, наплыв гнева, страха, вины и стыда, неспособность вновь позволить себе счастье, улыбки, любовь.
- Настороженность и реактивность. Сверхбдительность; легковозбудимость и раздражительность до дрожи, трудности в восприятии и внимании, проблемы со сном и расслаблением, неосторожность.
Причин, по котором человек может загонять себя в угол, две: психологическая и физическая. И складываются они из исходного анамнеза человека. На состояние индивида и процесс укрепления или излечения от ПСТР влияют желания человека, его внутренние и внешние опоры (поддержка близких людей, доверительные отношения, способность признания о необходимости помощи специалистов).
Большой опасностью является избегание случившейся проблемы. Так воспоминания могут быть болезненными, а человек может сознательно притуплять боль, тем самым мешать самому себе разрешить конфликт.
Что делать при ПТСР? Рекомендации
Основа человеческого выживания — это возможность доверять, даже если ты не доверяешь самой себе, обратись к тому, кто вызывает у тебя безопасный ареал для восстановления, попутно придерживайся простых, но эффективных рекомендаций:
- Придерживайся циркадных ритмов и режима питания;
- Говори с теми, кому доверяешь;
- Возвращайся в свой прежний ритм жизни постепенно;
- Дай себе время и право на бессилие перед некоторыми явлениями в жизни;
- Обязательно обратись за помощью к специалистам, к психотерапевту или психиатру.
Не менее важным будет тот факт, что людям, имеющим ПТСР, могут ошибочно диагностировать депрессию или тревожные расстройства по причине утаивания индивидом наличия в анамнезе других психических или физических проблем со здоровьем. Поэтому если у тебя сохраняется беспричинная паническая атака, психогенное расстройство пищевого тракта, головные боли, удушье, ночные кошмары, болевые синдромы, дрожь и повышенная потливость, не затягивай свой поход к специалистам, дабы избежать серьезных проблем в будущем.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Unsplash
