В наше время, когда каждую минуту можно использовать для работы или развлечения, обычный однофазный сон может показаться неэффективным и времязатратным. Однако, этот обычный стиль сна является лишь одним из множества вариантов. Сейчас набирает популярность самый современный и, как говорят некоторые, продуктивный — полифазный сон.
Что такое полифазный сон? Это сон, при котором спящий делит свой сон на несколько коротких периодов в течение суток, вместо обычной продолжительной ночной фазы сна. Типичный полифазный сон предполагает один основной сон продолжительностью 3-4 часа и несколько коротких, 20-30-минутных дремот в течение дня.
Преимущества
- Основное преимущество — увеличение производительности. Короткие дремотные периоды устраняют чувство сонливости, которое часто возникает после полноценного ночного сна. И позволяют организму быть более внимательным и энергичным в течение дня.
- Исследования показывают, что полифазный сон помогает улучшить фокусировку, память и скорость принятия решений. А это особенно важно для людей, которые часто работают на пределе своих возможностей.
- Сэкономленное время — еще одно преимущество. Благодаря коротким дремотным периодам, ты можешь уделить больше времени работе, учебе, спорту или развлечениям.
Как перейти на полифазный сон?
Переход на такой тип сна не так прост, как кажется. Изначально, твой организм должен адаптироваться к новому расписанию сна. Первые недели могут быть трудными, поскольку твое тело и мозг привыкли к обычному сну в течение ночи. Но со временем, организм привыкнет к полифазному сну, и ты будешь ощущать большую энергию и прозрачность в мыслях. Чтобы перейти на такой сон:
- Создай регулярное расписание и строго его придерживайся.
- Постепенно сокращай продолжительность ночного сна и добавляй короткие дремоты в течение дня.
- Помни, что каждому организму нужно время для адаптации, поэтому будь терпелива и дай себе время на привыкание.
Всем ли подходит полисон?
Нет, некоторые люди могут испытывать затруднения в адаптации и ощущать отрицательное влияние на свое физическое и психическое состояние. Поэтому перед тем, как решиться на полисон, всегда стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.
Фото: Pexels
