Старение — это сложный биологический процесс. Со временем клетки теряют свою эффективность, органы работают не так, как раньше, а кожа и мышцы становятся не такими упругими. Рассказываем, почему организм изнашивается.
Гены против нас
Наши клетки не бессмертны. В ДНК со временем накапливаются повреждения — из-за солнца, стресса, экологии и просто потому, что так устроен организм. Эти «поломки» приводят к сбоям в работе органов.
Клетки забывают, как делиться
На концах наших хромосом есть теломеры — защитные «колпачки», которые укорачиваются с каждым делением клетки. Когда они становятся слишком короткими, клетка просто перестает обновляться. Это влияет на кожу, мышцы, иммунитет и мозг.
Энергии становится меньше
Митохондрии, которые отвечают за выработку энергии, тоже стареют. Они начинают работать хуже, и организм быстрее устает. Именно поэтому после 25 лет ты уже не так легко восстанавливаешься после бессонной ночи, как раньше.
Окислительный стресс
В организме постоянно образуются свободные радикалы — молекулы, которые повреждают клетки. Пока мы молоды, антиоксиданты справляются с этой проблемой, но с возрастом защита ослабевает. Это приводит к образованию воспалений, морщин и хронических заболеваний.
Гены забывают, что делать
Эпигенетика — это система, которая регулирует работу генов. Со временем она дает сбои: одни гены перестают работать, другие, наоборот, активируются без необходимости. В итоге внутренние процессы начинают идти не так, как должны, и организм изнашивается.
Можно ли замедлить эти процессы? Полностью — нет, но здоровый образ жизни, правильное питание, физическая активность и отсутствие стресса реально помогают дольше оставаться в форме.
Фото: Unsplash.
