Да, мы говорили это уже пятьсот тысяч раз, но если и есть то, что может спасти пару на грани расставания, так это общение. Вот 10 шагов, подготовленных экспертками.
Когда в паре возникает конфликт, мы замыкаемся каждый в своих эмоциях, обиде, и забываем уделить внимание обсуждению лучших условий разрешения проблемы. Но часто именно это и есть выход из сложившейся ситуации. В этом может помочь активное слушание.
Активное слушание — это простой метод общения, который заключается в сосредоточении внимания на устных или иных сообщениях человека перед тобой. Он позволяет поделиться своими мыслями, рассказать о своем желании улучшить ситуацию в случае конфликта. Преимущество метода в том, что ты словно погружаешься в самое сердце ментальной вселенной находящегося перед тобой человека. Именно это помогает решить свои проблемы в отношениях.
10 шагов, которые могут спасти пару от расставания
Доктор Пеппер Шварц и доктор Джессика Гриффин, психологи и сексологи, разработали 10 простых шагов, которые могут продлить и улучшить отношения.
- Для беседы выбери тихое место, где вы сможете сесть напротив друг друга и поговорить с глазу на глаз.
- Начни разговор с четких предложений: например, «я хотела бы лучше понять тебя…» или «Можешь ли ты помочь мне лучше понять…». Эти фразы указывают на то, что ты действительно собираешься выслушать ответ, который получишь.
- Позволь партнеру говорить, не перебивая его: вместо того, чтобы реагировать на каждое предложение, которое тебе не нравится, или прокручивать в голове свой будущий ответ, постарайся выслушать все, что партнер хочет тебе сказать.
- Обращай внимание на сигналы, которые посылаешь: избегай признаков, которые показывают раздражение или досаду. Прими позу активного и доброжелательного слушателя.
- Прими во внимание чувства партнера, формулируя свои предложения следующим образом: «я понимаю, что ты чувствуешь…» или «кажется, ты чувствуешь…».
- Убедись, что ты все правильно поняла: ты можешь сделать это, задав простые вопросы НЕ снисходительным тоном: «Я правильно поняла/понимаю тебя?»
- Поблагодари своего партнера за то, что он поделился своими чувствами: дай ему понять, что тебе понравился этот момент, и ты хорошо запомнила все, чем он с тобой поделился.
- Извинись за то, что это создало проблему между вами: «Мне жаль, что ты себя так чувствуешь. Я этого не хотела, но понимаю, что причинила тебе боль своим поступком/действием/словом».
- Признайте проблему и ищите решения вместе: вместо того, чтобы оказаться в ситуации, когда вы противостоите друг другу, рассматривайте себя как дуэт, сталкивающийся с проблемой.
Фото: Pexels
