Вы заметили, что ваше настроение стало ухудшаться и вы страдаете от зимней хандры? Замените утренний кофе хорошим фруктовым или овощным соком и хорошее настроение вам будет гарантировано!

С приходом зимы наступает не только похолодание и пасмурная погода, но и упадок духа. Мы чувствуем, как каждую вторую половину года на нас обрушивается осенняя хандра. В такое время у большинства людей, действительно, наблюдается снижение работоспособности и отсутствие мотивации.

Достаточное количество потребляемых фруктов и овощей помогут вам попрощаться с плохим настроением. В сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни, содержащиеся в них витамины помогут вернуть яркие краски в вашу жизнь.

Сок от депрессии: из каких овощей и фруктов его готовить?

Для приготовления «антидепрессивного» сока сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах, богатых витаминами B и C, железом и бета-каротином. Смешивайте витамины между собой:

Витамин B: шпинат, спаржа, брокколи, огурец, капуста.

Витамин С: лимон, грейпфрут, апельсин, клементин.

Бета-каротин: морковь.

Бетаин: свекла.

Зеленый сок

Как поднять настроение с помощью свежевыжатых соков?

Вам понадобится: 1 огурец, 3 стебля сельдерея, 2 листа мангольда, 1 горсть петрушки, ½ зеленого яблока и 1 лимон.

Сок из бананов и моркови

Как поднять настроение с помощью свежевыжатых соков?

Вам понадобится: 1 морковь, 1 банан, 15 мл апельсинового сока и 1 чайная ложка семян льна.

Сок из бананов, яблок и имбиря

Как поднять настроение с помощью свежевыжатых соков?

Вам понадобится: 3 банана, 2 яблока, 1/2 см свежего имбиря, 40 мл минеральной воды, 1/2 лимона.

Сок из бананов и апельсинов

Как поднять настроение с помощью свежевыжатых соков?

Вам понадобится: 1 банан, 1 апельсин и 1 яблоко.

Сок из бананов и киви

Как поднять настроение с помощью свежевыжатых соков?

Вам понадобится: 2 банана, 2 киви и 20 мл ванильного соевого молока.


Фото. Shutterstock

Поделиться: