Сезонное явление.
С наступлением осени многие люди сталкиваются с изменением в своем эмоциональном фоне. Это состояние может проявляться хандрой и меланхолией, а также выражаться в форме аффективного расстройства (САР). Явление, известное как осеннее обострение, встречается у 10% людей, страдающих сезонной депрессией, которая возникает в определенные времена года, чаще всего осенью и зимой.
Для лучшего понимания природы этих состояний вместе с психологом, психотерапевтом и нейропсихологом Валентиной Мухановой-Бирюковой разберем следующие вопросы: в чем отличие осенней хандры от аффективного расстройства? Какие существуют симптомы и причины аффективного расстройства? А главное, что делать?
Осенняя хандра VS аффективное расстройство
Осенью, когда световой день становится короче, а температура солнечного лета, медленно угасает, естественным считается период замедления и подготовки организма к зиме. Вся природа готовится, и человек — не исключение. В этот период организм человека включает сберегающий режим, и отсюда хандра, сонливость, апатия и даже плаксивость.
Осенняя хандра и сезонное аффективное расстройство (САР) имеют схожие признаки, но различаются по степени выраженности и влиянию на повседневную жизнь.
Например:
- Осенняя хандра — это временное/легкое состояние, проявляющееся как легкая грусть, снижение энергии и мотивации, при этом не оказывает значительного влияния на повседневность. Другими совами, человек продолжает трудовую активность и рутинную деятельность, в отличие от САР.
- Сезонное аффективное расстройство (САР) — это клинически диагностируемая форма депрессии. Симптомы интенсивны и включают в себя серьезное подавленное настроение, потерю интереса к привычным занятиям, набор веса, изменения в аппетите и сне.
Чаще всего САР диагностируют людям, у которых уже либо есть генетическая склонность к депрессиям и ее видам, либо тем, у кого есть другое сопутствующее заболевание, как физического, так и психического плана.
На сегодняшний день САР отлично поддается лечению или осуществляется перевод в ремиссию, так как природа течения заболевания в большей степени известна.
Какие существуют симптомы и причины аффективного расстройства?
К симптомам осенней меланхолии можно также отнести: гиперсомнию (желание уйти в спячку), повышенное потребление углеводов (жареное, сладкое, сдобное), социальную изоляцию. В норме этот период длится от 2 дней до 2 недель. Если апатия, прокрастинация, изоляция, нарушение сна, питания, работоспособности продолжаются больше 2 недель, то это повод начать действовать, так как человек, возможно, имеет дело с истощением, дефицитом и расстройством организма, психики и/или личности. Нужна диагностика специалистов, терапевта, психотерапевта и/или психиатра.
САР может быть не только самостоятельным расстройством, но и катализатором уже существующей затяжной депрессии, БАР и других видов расстройств личности и психопатологий. Симптомы при этом, как и анамнез человека, отягощаются, и организм начинает «сыпаться».
Симптоматику разделяют на два вида:
Ложно-соматическое и соматическое симптоматическое расстройство, сам САР. При ложно-соматическом расстройстве наблюдается, например, ипохондрия: человек сильно боится простудиться и сознательно избегает контактов с социумом, в то время как САР может быть реальным спутником сниженного иммунитета, нормальной кишечной флоры и витамина D, а также измененной выработки серотонина и постоянно сохраняющимся чувством тревоги. У обоих вариантов может быть еще один спутник — психическое расстройство, например ОКР, обсессии и компульсии.
Что делать?
В большинстве случаев осенняя хандра проходит по стандартному маршруту, и у каждого он свой: кто-то уже разработал свои мероприятия по борьбе с «осенними подарками» в виде ОРВИ и гриппа, кто-то варит глинтвейн и печет пироги в ожидании отопительного сезона, а кто-то просто любит осень за ее меланхолию и с радостью гуляет под дождем. Это все про норму, чего не скажешь про САР.
Важно не путать нормативные состояния с околонормативными и патосостояниями, которые требуют психотерапевтического или медикаментозного вмешательства. И при обнаружении у себя патосостояний (признаки депрессии) важно не заниматься самолечением, так как наш организм многогранен, и причин болезни может быть великое множество. А самостоятельный подбор медикаментов, не назначенных врачом, сулит побочные эффекты, самые разные, вплоть до анафилактического шока, отека Квинке, летального исхода. Поэтому обратись к терапевту, сдай анализы и запишись на прием к психотерапевту/психиатру, и жизнь действительно заиграет новыми красками, так как здоровый человек имеет ресурсы на жизнь.
К превентивным мерам можно отнести заботу о себе, своем здоровье и здоровье своих близких, и тогда осень будет приносить только приятные впечатления.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Shutterstock
