Эмоциональный селфхарм – вред, наносимый самой себе, более пагубный, чем физический. Страх быть самой собой, постоянное неудовлетворение своими поступками, обесценивание себя — то, что не оставляет ни на секунду.
Проживание эмоций
Нельзя стыдиться своих эмоций и корить себя за тоску, радость или зависть. Позволяй проживать себе весь спектр эмоций, наблюдай, что вызывает у тебя эти чувства и как с ними можно справиться.
Синдром самозванца
Неспособность видеть свои достижения — одна из самых часто встречающихся проблем. Нельзя думать: «Все так умеют» или «У всех это есть». Обязательно выписывай все свои достижения, начиная с самых маленьких (я встала на три часа раньше обычного и сходила на тренировку) и заканчивая самыми большими (я окончила университет и устроилась на работу).
Жалость
Поддерживать себя нужно всегда. Но не впадай в депрессию, без конца себя жалея. Жалость — это инфантильность или вера в то, что ты заслуживаешь происходящее. Дай себе время на проживание грусти, а после подумай, как бы ты могла разрешить сложившуюся ситуацию.
«Я» на первом месте
Ставь себя и свои желания на первое место. Конечно, нужно чем-то жертвовать ради семьи и близких друзей, но не нужно жить в ущерб себе. Учись говорить «нет».
Фото: Pexels/Sofia Alejandra.
