«Минималистичный понедельник» (Bare Minimum Monday) — новый подход к работе по понедельникам, популяризированный TikTok-блогером Марисой Джо.
Суть подхода заключается в том, чтобы по понедельникам делать как можно меньше работы и брать на себя только минимум необходимых задач, уделяя оставшееся время занятиям тем, что приносит удовольствие и улучшает самочувствие.
@itsmarisajo You wonder if The Internet will think your Cholula bagel is weird. You don’t care. #bareminimummonday #worklifewellbeing #bareminimummondays #lifestylevlog ♬ Sunday — HNNY
Преимущества метода
- Минимальное количество задач в первый рабочий день помогает избежать перегрузки и уменьшить уровень стресса. Благодаря «минималистичному понедельнику» ты постепенно включаешься в рабочий ритм, а не резко приступаешь к огромному количеству дел после выходных.
- Сосредоточенность на главном позволяет эффективно выполнять важные задачи.
- Снижается риск выгорания.
- Уделяя время себе и своим интересам, ты поддерживаешь эмоциональное и физическое здоровье.
- Этот подход учит сохранять баланс между работой и личной жизнью.
Как применять «минималистичный понедельник»?
- Выбери одну-две задачи, которые действительно необходимо выполнить в понедельник — наиболее важные или срочные дела.
- Выполнив это минимальное количество задач, посвяти оставшееся время тому, что приносит тебе радость и расслабляет — прогулке, чтению, хобби.
- С утра не спеши взяться за все дела сразу. Начни день с приятных ритуалов — чашки чая или кофе, утренней зарядки или медитации.
- Старайся минимизировать количество встреч и звонков, чтобы сосредоточиться на главном.
- В конце дня проанализируй, что удалось сделать и как ты себя чувствуешь. Возможно потребуются улучшения, которые ты сможешь применить в следующий понедельник.
«Минималистичный понедельник» снижает стресс и повышает продуктивность, позволяя начать неделю с легкости и положительных эмоций.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
